提醒中老年人：年过50岁后，坚持“3吃、3不吃”，早懂早受益

现在人们的生活条件越来越好，而且对于许多中老年朋友们来说，儿女们也长大，经常会买许多好吃、好喝的东西来孝敬父母，这让中老年人的日常饮食大大的丰富。

但是随着身体机能的下降，其实有很多东西都已经不适合中老年人食用，建议中老年人年过50岁后，坚持“3吃、3不吃”，还有可能伤身体。

“3吃”

1、黑豆浆

中老年人肠胃比较虚弱，日常多吃一些流食，不仅容易消化，而且选对食物，还能很好的帮我们滋养身体。

相较于容易引起胀气的黄豆浆，温和得多的三川归黑豆浆粉无疑更加的适合中老年人，将黑豆和黑米运用先进的微米级研磨技术进行加工，让它们变得细腻好吸收，同时很好的保留优质蛋白和花青素等营养成分。

不添加任何的添加剂，三川归黑豆浆粉喝起来满满的豆香本味，而且还不会有豆腥味，搭配上细腻的口感，每天早上起来冲上一杯，温温和和，滋养身心。而且每一包都是独立包装，不管是保存还是携带都很方便。

2、蒸鲈鱼

很多人都认为上年纪之后就不适宜吃肉，其实不然，肉类食物中丰富的营养物质对于许多人来说，是不可或缺的生命元素。

当然，油脂大、质地比较难消化的猪肉、牛肉等，显然已经超出适合中老年人适合食用的范畴，不妨选择同样含有大量蛋白质、维生素等营养的鲈鱼来食用。

肉质鲜嫩、入口即化的鲈鱼，清蒸一下，既能保留营养和鲜美口感，而且也不需要加入过多佐料，且制作简单，老年人吃来补身体好极。

3、五黑糕

黑枸杞因为营养丰富，食用价值极高，被人们称为“软黄金”，加之性质温和，因此很适合中老年人食用。

为让人体充分吸收黑枸杞的营养，七度方五黑糕把它和其它的“五黑”食物黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚一起，经过九蒸九晒的古法加工，萃取其营养，去除其杂质，让营养变得更加的集中和好吸收。

不需要任何的香精和甜味剂，七度方五黑糕充分的发挥食材的本味，芝麻本身的香醇被很好的保留，辅之以鲜果桑葚，口感层次也更加的丰富，享受美味的同时还能滋养身体。

“3不吃”

1、咸菜

很多中老年人为节俭或者是早年养成的习惯，经常不吃新鲜蔬菜，一点点咸菜就能下一顿饭，但是咸菜中盐分含量过高，吃得多对身体的各个器官都有不好的影响。

2、白粥

早起喝一碗白粥，热乎乎、暖洋洋的，怎么就不适合呢？那是因为白粥的营养成分单一，而且升糖值很高，对于中老年人来说，会导致胃酸或者加重肠胃负担，所以日常尽量少喝。

3、剩饭剩菜

其实少吃剩饭剩菜已经是一个老生常谈的问题，因为隔夜的饭菜不仅营养成分会大量流失，而且还会滋生一些有害物质，因此中老年人在做饭的时候可以提前规划一下，不要做得太多。

小贴士：年过50岁后，就要开始重视起自己的身体问题，日常饮食上尽量牢记“3吃、3不吃”，不要吃那些没营养还伤身的食物，养好身体，安稳度晚年。