最新研究表明！晚饭，吃不好，寿命长不了

大家知道吗？一个人怎么吃饭，吃的好不好，对不对，这对我们的寿命有很大的影响。美国的一位健康专家说过，晚餐的作用1/4是维持生命，3/4是维持医生的收入。虽然这句话听起来有些开玩笑，但是也不是没有道理的。

因为科学家最新研究发现，很多疾病发生的原因就是晚上不良的饮食习惯惹的祸。中医药王孙思邈也把晚餐称为鬼食，说夜饭饱，损一日之寿，就是说晚饭如果吃的很多的话，人就会减少一天的寿命，虽然这样说有些夸张，但是呀，它也有一定的道理

为什么这么说？因为现在很多人，生活好了，不缺吃也不缺喝。以前是营养不良，现在呢， 就是营养过盛了。身体越到晚上消化就越差，因为在晚上的时候，阳气都收敛起来准备休息了，你还不休息，还在大吃大喝，那你说身体怎么受得了呢？不生病才怪。

特别是肠道疾病很快就会找上我们，为什么这么说？因为如果你晚上吃的太饱的话，我们的肠胃也没有办法完全消化，在肠道细菌的作用下，长时间停留，就会产生有毒的物质，另外吃完饭就不动了，躺在床上看手机，那样就更延长了有毒物质在肠道中停留的时间，这样怎么会不得病呢。

而且在中医看来，食物是由小肠进行吸收的，而心和小肠是相表里关系，如果你晚饭吃的太多，那么小肠就容易经脉不通，经脉不通的话，就会增加心脏的负担，这个时候呢，大多会出现心慌的情况，尤其是心脏不好和体质弱的人。

所以，为了我们心脏健康，晚饭就少吃一点，保持三分饥饿，肠胃啊怕堵，不怕饿，千万不能吃个十成饱。

除了这些，晚饭吃太多还会诱发十几种疾病，比如说肥胖，肠癌，尿路结石，高血压，冠心病，脂肪肝，糖尿病等等，那么晚上，除了不能吃多，还有什么讲究？今天王医生给大家总结了三点，对身体百利而无一害。

第一个就是吃晚饭的时间，吃晚饭最佳的时间是在什么时候？就在睡前的四到五个小时，也就是晚上的六点左右，而且最重要的就是晚餐后，四个小时之内别睡觉，具体吃多少，就根据每个人自己的饭量做决定，以感觉不饿为标准，超过晚上八点以后就不要再吃任何东西了，当然喝水是可以的。这样，就可以使晚上吃的食物充分的进行消化。

第二个，就是我们要摄入足够的蛋白质，蔬菜，碳水，在吃晚饭的时候可以注意一下，今天有没有营养均衡，还有什么没有吃到，到晚饭的时候啊就补上去。

第三种，就是一定要加上粗粮。虽然，我们提倡晚上吃饭的时候，要清淡一点，但清淡，不等于不能吃肉，而是味道不要太重，注意肉蛋的搭配。

好了，我们今天的分享就，到这里