清明时节养生小常识

清明节是中国的传统节日，也是二十四节气之一，也是养生的好时节。传统的清明时节理论认为“春与肝相应”，这意味着春天的天气特征与人体肝脏密切相关。中医认为，人应四时，春天万物生长，身体机能也是如此，春天开始后，体内的肝气随着春天越来越深、越来越旺，在清明节达到最旺。俗话说，肝气太旺，会对脾胃产生不利影响，阻碍食物的正常消化和吸收，还会引起情绪障碍、气血运行失常，从而引发各种疾病。那么，如何在清明时节养生呢？

1、清明时节养肝

在清明时节，体内的肝气最旺盛。肝气过于旺盛，会对脾胃产生不利影响，阻碍食物的正常消化和吸收。同时，还会引起情绪障碍和气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，这段时间是高血压、呼吸系统疾病高发期，我们需要引起重视。

2、清明时节宜食“青”

在清明时节，应避免出现任何耗尽或阻碍阳气的情况。“阳气”升发是指脾胃的运动功能，所以春天人们的食欲通常会更好，但我们应该注意适度饮食，保护脾胃的正常功能。

清明时节宜多吃青色的蔬菜和水果，尤其是韭菜和其他时令蔬菜。清明期间也适合吃红薯、卷心菜、萝卜、芋头等暖胃除湿的食物，也适合多吃。此外，在清明节气期间，不宜吃竹笋、鸡肉等，可多吃一些护肝护肺的食物，如芥菜、菠菜、山药等对身体有益。

3、清明时节天气多变，平肝保暖不放松

清明节，有时刮风，有时下雨。更多的风和雨是清明前后的气候特征。然而，如果人们不注意户外活动，他们很容易受到风邪的侵袭。

4、清明时节养生之佳品

脾胃甘，山药煮红枣。多吃甜食，不仅可以滋养脾胃，而且有利于春季阳气升发肝气的疏泄。在甜食中，最推荐的是山药和大枣。

5、清明时节少吃“发物”

根据中医的说法，在清明节之际，体内的肝气最旺盛。在饮食方面，宜减少甘辛，少吃头发。所谓“发物”，从中医的角度来看，是指动风生痰、发毒助火和邪之品，如羊肉、海虾、海鱼、海蟹、竹笋等。若肝火旺别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指容易诱发肝风，易升气升阳的发物，这些发物多为热性食物，如公鸡肉、鹅肉等，患有肝阳上亢、高血压、头风痛和癫痫的人不宜食用。这些发物应该少吃或避免食用。清明节可以多吃一些山药、西红柿、土豆等食物。

6、清明时节避免久坐卧

清明时节是“春瘟”流行时节，但人们不宜闭门不出，更不宜坐卧过久。中医说“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久走伤筋，久坐伤肉”。在清明节气，我们应该保持乐观的态度。我们应该经常去户外或河边散步，呼吸新鲜的空气，并进行适度的健身运动。

7、清明时节作息提前

清明时节宜休息提前。为了让机体阳气更好地升发，人们应该有意识地调整休息时间，早点起床。从7点到9点是中医认为胃经最旺的时候。如果不早起，阳气将无法升起，成为内火上扰心肺脑，引起心情烦躁、喉咙干燥、头晕等不适。因此，我们应该尽量调整作息时间，早起积极进行户外活动和体育锻炼，不仅可舒筋活血，还可还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

8、清明时节“春捂”要适当

俗话说“二月乱穿衣”，在清明时节前后，由于气候变化，早晚温差大，应该准备一件可以随意穿脱的外套。早上上班时穿一件风衣，保暖；当你中午觉得热的时候，可脱掉；在晚上下班回家的时候把它穿上。这将有效预防感冒。当然，“春捂”的过程也应该因人而异，根据自己的身体素质来决定衣服。一般来说，根据气候变化，应随时增减衣物，注意冷暖，以帮助人体升发，抵抗外邪的入侵，有助于健康。