白天越累，晚上越睡不着怎么办？

很多朋友经过一天劳累，满以为可以好好睡一觉，结果白天越累，晚上越睡不着。不但一天身体疲劳，睡不着还精神疲劳，弄得很苦恼!

白天越累，晚上睡不着，这样的情况，中医就认为是虚劳虚烦不得眠，简单的就是累得睡不着了就不能休息，这是一种比较反常的状态，正常我们劳累以后，一般都是容易入睡的，这个就属于劳累过度了，这属于一个根本的原因。

中医认为睡眠呢其实是阳入于阴，如果人体的气血阴阳不够，我们的气血就处于一个不通畅或者紊乱瘀滞的状态，阳气不能入阴，就会造成一个失眠。白天越累，晚上睡不着的病人，就是过于劳累，耗散人体的气血，主要是阴液耗伤过度，导致这个阳气过于旺盛以后不能够回入这个阴血当中去，就不得安宁。

中医在治疗这个时候可以用补中益气的，或者是疏敛的一些药物，养阴的，安神的药物。这个关键补气是因为耗气太过，阴血失散太多，补气为辅，养阴为主，这样能够更好的治疗失眠。而且这样的失眠患者也会出现脾胃问题，所以他的脾胃就会出现胃胀，吃饭没食欲，吃一点就胃胀。

中医这个虚劳虚烦不得眠就跟中医那个胃不和则卧不安它俩是密切联系的，就是在治疗我们补气养阴的时候还要消食导滞来调理脾胃的功能，这样就是能够更有助于睡眠的改善。当然从根本上还是要对于这种劳累过度患者自己呢也要有一个控制。中医说过劳可以导致人体的一些疾病，不光是睡眠的问题，还是会对于这个心脑血管都会有一些影响，尤其是一些年龄大的患者。在劳累这块希望大家还是有一个评价，既不能过劳，当然也不是说一点不活动。今天关于这个白天越累晚上睡不着觉这个适当调整，安排好自己的生活。

缓解过度劳累导致无法入睡可以找中医调理，也可以先尝试一下下面的方法：

1、泡热水澡：泡热水澡可以使全身肌肉放松，肌肉放松后，脑细胞会放松，从而改善无法入睡。条件不允许者可以进行温热水泡脚，这属于柔和的良性刺激，可以促进血液循环、促进入睡、改善睡眠质量；

2、睡前听音乐：舒缓音乐具有安神作用，有利于入睡；

3、睡前喝牛奶：建议喝温热牛奶，牛奶含有大量色氨酸，色氨酸具有镇静、安神作用。牛奶还含有钙剂，可以降低神经兴奋性，有助于大脑利用色氨酸制造褪黑素，从而改善睡眠质量；

4、睡前喝蜂蜜水：温热蜂蜜水含有葡萄糖、果糖，蜂蜜可以诱发睡眠激素，如血清素、褪黑素，从而有助于改善睡眠质量。