“春分”最是人间！注意好这些，让您保持一整年身心好状态！

明日（3月21日）

5时24分

我们将迎来

二十四节气中的第四个节气

春分

春分，平分了什么？

春分这一天

太阳的位置在赤道的正上方

昼夜持续时间几乎相等

各为12小时

因此春分的第一层含义

是指一天时间白天黑夜平分

所以春分在古时又被称为

“日中”“日夜分”“仲春之月”

古时以立春至立夏为春季

而春分正当春季三个月之中

因此春分还有第二层含义

就是春季的一半

春分养生

从春分日起

太阳直射位置渐向北移

昼渐长夜渐短

严寒已去

气温回升

万物生长渐趋茂盛

人体的功能活动也转而加强

人们在此时应该顺应节气养生

做到慎起居、避风寒

调饮食、适运动等

以保持人体的阴阳平衡状态

穿衣“下厚上薄”

春季多风，风为阳邪，易袭阳位；“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。

运动“内外调和”

春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。日间可以适当增加户外活动，改善心肺功能，如骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等，尽量选在太阳完全升起到落日之前。

清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜，如八段锦、太极拳等，如有颈、腰椎疾病的患者，建议适当活动、量力而行。

饮食“寒热均衡”

春分时节，人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等能够利水除湿，促进水液代谢。也可在煮粥的时候放少量茯苓、黄芪、山药等，起到益气固表、健脾除湿的作用，或泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。

情绪“宣泄有度”

春季气候多变，人体的内环境也会随之变化，由于脏腑功能逐渐活跃，情绪波动比较大，要找到合理的宣泄方式，及时调整心态，调神养气。

在保持心境开朗的同时，注意保持情绪平衡，情绪既要发泄，也要有节制，不能一发而不可收拾。

来源：健康中国

春分天气

今年的春分

天气可谓复杂多变

大风、降温、沙尘

“组团”来袭

01

大风降温

今天夜间到明天白天
处于冷空气过境前夕

天气以多云为主

21日（明天）后半夜开始

持续到22日白天

将有冷空气带来的大风降温天气

白天将有西北风4-5级阵风7级

预计下午到夜间减小至3-4级

气温将下降4-6

同时可能伴有沙尘

02

弱冷空气频繁

23-25日天气以多云为主

期间持续有弱冷空气补充

气温略有下降

预计最高气温在13-14

最低气温降至4

北部地区将低至0

所以本周气温还将持续处于低位

但好消息是

26日（周日）开始

我市气温将缓慢回升

渐渐回归春日的氛围~~

SPRING

具体天气预报

今天

多云有轻雾

微风，最低10

3月21日 星期二

白天：多云转阴

夜间：阴转晴

微风转北风4-5级阵风7级

20到11

3月22日 星期三

晴到多云为主

北风4-5级阵风7级转3-4级

16到5

3月23日 星期四

多云

微风，14到5

3月24日 星期五

多云转阴

微风，13到5

3月25日 星期六

阴转晴

微风转北风3-4级

13到4

3月26日 星期日

晴间多云

微风，16到4

花期已至

日渐繁茂的春花翠柳

春已过半

万物可期

在日渐丰盈的生命中

1946创意产业园

愿我们都能看到想看的景色

活成自己想要的样子

心存希望

一切美好终将到来

愿我们不负好春光！

文字编辑：AMY

形象设计：AMY

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