人体有很多器官都非常重要，但有一个器官听起来就像“万物之源”就是我们的心脏。心脏主要负责身体的血液循环，为身体提供能量，想要健康长寿，心脏的健康不容忽视。众所周知，很多中老年人都容易患上心血管疾病，今天就给大家推荐3种保护心脏的食物，把健康吃出来！

杏仁

杏仁要注意区分，甜杏仁可以作为食物，但是苦杏仁不宜多吃，杏仁作为营养坚果，富含不饱和脂肪酸、高蛋白质，可以维持神经系统健康、预防老年痴呆，100g杏仁中含有25mg维生素E，对于老年人的肌肤有很好的的养护作用。如果中老年人群有便秘的困扰，可以每天喝一杯杏仁露，润滑肠道的同时可以补充身体所需的营养。

提示：杏仁内含有氰化钾，建议炒熟或者煮熟食用，因为热量高，每日不宜多吃，建议每天15g为宜。

花生

花生在中国自古与好寓意相关联，也被人称为“长生果”，因为花生含有丰富的不饱和脂肪酸，能对心脏起到一定的保护作用，在很多商超也出现了花生油。花生属于高蛋白食物，蛋白质含量高过日常主食，适量食用花生对人体可以起到保护肠胃、减低心脑血管疾病风险。

提示：高尿酸和痛风患者不宜多食花生，每100g花生中嘌呤含量高达96.3mg，在痛风发作期间，建议不食。花生的热量很高，超重肥胖人士要少吃，控制食用量。

海带

海带中含有多糖、褐藻酸等能够促进胆固醇排泄的健康物质，可以降低血液中的胆固醇含量，预防心脑血管疾病，海带中含有碘和碘化合物，可以预防缺碘性甲状腺肿大。中老年人食用海带，可以帮助补钙。

提示：海带与茶要间隔6小时食用，因为茶水含有鞣酸，海带中含有丰富的铁物质，如果两种食物同食，会阻碍体内铁的吸收；本身患有甲亢的病人不要吃海带，海带中碘含量丰富，可能会加重甲亢病情。

4点保护心血管要记牢

1、烟酒减量养护血管

2、按时服药遵循医嘱

3、定期复查科学防治

4、身体异常及时就医