记住这7做7不做，护胃行动，从现在开始

“根据世界卫生组织统计,胃病在人群中发病率高达80%，而中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率约为30%。

在我国，每年约67.9万胃癌新发病例，49.8万胃癌死亡病例。相当于每小时新确诊胃癌77例，死于胃癌的56例。

所以，保护好我们的肠胃至关重要。

日常生活中，我们如何保护好肠胃呢？

1、调整饮食：要放下手头的事物，专心吃饭，细嚼慢咽，规律饮食；

2、注意睡眠：注意休息，避免疲劳，按时睡觉，不要熬夜，让身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作；

3、运动锻炼：在饭后两小时之后，可以进行一些运动，有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助；

4、按摩身体：穴位按摩，有利于调整脏腑功能，增强大肠传导功能，促进排便，调理肠胃；按摩手指，有清除肠道积滞的功效，这种方法尤其适合那些消化不良、腹胀的人；按摩腹部能直接加强肠道蠕动，对于肠道的消化功能有促进作用；按摩捏脊，有补益健身的功效；

5、中医针灸：在人身上有脾经、胃经，很多脾经、胃经上的穴位，都有很好的调理脾胃功能作用，通过针灸的方法可以调节消化系统的紊乱，调理肠胃；

6、药物调理：如果存在胃肠道菌群失衡、胃动力不足等情况，可以遵医嘱服用乳酸菌素片、香砂养胃丸等药物进行调理；

7、心理治疗：经常保持乐观情绪，自我调节压力，不要精神压力过大，有利于身心健康，调节肠胃。

胃最怕的这些行为，可千万别做！

1、 吃寒凉的食物

如果你长期吃含量的食物，会导致胃消耗更多能量完成消化工作，增加胃的工作负担。

2、 经常吃到撑

吃得越多，越杂，胃的工作强度就越大，久而久之，胃内环境变差，动力减弱。

3、 不按时吃饭

在饿了的情况下，胃内胃酸、蛋白酶浓度会相对较高，要是没有食物来中和，容易造成黏膜的自我消化，导致胃炎和消化性胃溃疡。

4、 吃太烫的食物

胃粘膜很娇嫩，只能耐受40 的温度，黏膜若是经常被烫伤，会不断增生，时间久了可能导致黏膜异变，从而诱发胃癌。

5、 吃生冷的食物

生肉特别是生鱼片，会含有大量寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害很大。

6、 吃太快

吃得太快容易吃得更多，肠胃负担加重，再加上胃部的消化液跟不上进食速度，会导致食物堆积，造成消化不良。

7、 吃的太重口味

这里的重指重口味，包括辛辣，荤和腌制品，辛辣的食物容易导致胃食管反流和便秘，油腻食物难消化，长期使用大量腌制品，对胃粘膜会造成伤害