对眼睛很好的4种食物，最好经常做给孩子吃！

现在越来越多的孩子视力都不好，早早的就戴上了小眼镜。除了日常要好好护眼以外，吃对食物也很关键，这4类眼睛最爱的食物要记得常吃：

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①富含花青素的食物

花青素也叫花色素，是广泛存在于大自然中的一种天然色素，花青素可以保护维生素A免受其氧化，促进维生素A含量增加，增进视力、提高夜视能力，代表食物有蓝莓、葡萄等。

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②富含维生素a的食物：

如果缺乏维生素a，会使人的视力下降，继而导致夜盲症。天然维生素a，只存在于动物性的食物中，比如动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉、牛奶等。

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③富含胡萝卜素的食物：

胡萝卜素是维生素a的原物质，是一种最常见的维生素a补充剂，在人体内可转化为维生素a代表食物有胡萝卜、南瓜。

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④含叶黄素的食物：

叶黄素是人眼视网膜黄斑区的主要色素，可以起到保护眼球微血管循环的功效，对缓解视力疲劳和眼睛干涩有很大的帮助，菠菜就是其中的代表食物。

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