为啥睡觉时，不建议“脚朝西、头朝东”？这并非迷信，有科学依据

睡觉，是每个人每天都要做的一件事情，通过睡觉可以缓解身体疲劳，释放内心压力，在睡觉的过程当中，也能够促进身体各项器官机能的休息调整以及代谢排毒，减轻身体的负担，维持人体正常机能，运转稳定内环境。

如果长期睡眠不足的话，就会降低免疫力，也会影响到人体正常器官的活性，危害个人健康，所以保证充足的睡眠，对身体健康有利。其实，除了睡好觉之外，在日常生活中睡觉的时候，也是有很多禁忌的。

相信很多人都听说过这样一句话，睡觉时不能“头朝西，脚朝东”，关于这句话到底是明显还是有科学依据呢，下面就一起来了解一下吧。

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为啥睡觉时，不建议“脚朝西、头朝东”？这并非迷信，有科学依据

家里的老人常说睡觉时不能“头朝东，脚朝西”，很多人认为这是迷信，因为这是死人的一种停放方式，老人认为这种睡觉方式是不吉利的，当然对于我们现代人来说，这是一种明显的说法，其实老祖宗之所以会说这句话，也是有一定科学依据的。

人体本身的磁场是比较微弱的，在睡觉的时候选择南北朝向，可以顺应地球磁场的方向，能够使细胞有序化，身体的机能得到调整，更能够睡得安稳。

另外就是因为我们中国人的房屋在建造的时候就采取坐北朝南的方向，这样不仅仅是考虑到风水的问题，同时也是为了房屋更好的采光。

按照房屋的走向来看，床铺的设置也大多是南北朝向的，因此想要脚朝西、头朝东的睡觉或许也会比较困难。

最后就是传统思想根深蒂固，只要西方自古以来就被视为涅盘，死去的人就会面向东方，双脚面向西方，因此，生活在日常生活中的人们不应该面对这个方向，以避免夜间噩梦和厄运。

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想要提高睡眠质量，睡前最好别做这4件事

1.睡觉前吃宵夜

炎热夏季天长夜短，再加上晚上气温降低，在晚上撸串喝啤酒是多么的自在和惬意，吃完宵夜立马入睡的话，胃部里面充满食物，会因为胃部胀满感而影响睡眠质量。

食物在胃肠道里面消化和吸收，至少需要三个小时的时间，所以睡觉前尽量不要吃宵夜，把吃晚餐时间安排在下午6点左右。如果半夜饥饿难忍的话，不妨喝一杯酸牛奶或者低脂牛奶来安神助眠。

2.睡前别生气

有的人睡觉前往往喜欢带着悲伤、愤怒、焦虑、暴躁等负面情绪入睡，在这些情绪的影响之下，人们很难好好入睡，即使睡着了也可能会因此做噩梦，导致睡眠质量变得很差。

不仅如此，不良情绪还会影响人体的内分泌系统，使身体无法正常运作，对于有失眠症状的人来说，可能会让情况变得更加严重。如果难以平复自己的心情，那么一定要及时进行调理，可以通过运动、与人交谈、听音乐等方式释放不良情绪，有利于促进睡眠。

3.睡前别喝酒

有不少人认为喝酒能够助眠，其实这是一种对健康有害的行为，在醉酒的情况下入睡会对身体健康造成很大的影响，甚至会出现两次呼吸暂停，每次暂停的时间约为10秒钟，长此以往则会损害血管和健康。

虽然少量喝酒并不会对身体健康造成太大的影响，但也不能够起到助眠的作用，因为酒具有兴奋的作用，反而会使人出现入睡困难的情况。

4.睡前别剧烈运动

在睡觉前如果可以避免剧烈运动，可以防止睡眠质量下降。很多人容易失眠主要和睡觉前剧烈运动有关，在剧烈运动的情况下身体负担加重，心跳速度快，身体没有足够的困意产生，很容易出现睡眠质量下降的情况。

一般在睡觉之前应该保持充分的困意，这样更容易进入睡眠状态。如果总是让自己处于兴奋的状态中，很容易导致睡眠质量降低。因此，想要防止睡眠质量下降，在睡觉前应该避免剧烈运动。

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多吃这4种食物，美味又助眠！

1.莲子

莲子中含有的生物碱有安神助眠的功效，非常适合体质虚弱、失眠心悸的患者食用，睡眠不好的患者每天喝一碗莲子粥，可以有效缓解失眠。

此外，莲子所富含的铁元素有治疗贫血、缓解疲劳、补肾固精的作用，能够养心安神、治疗尿频。而莲子中含有的磷元素是牙齿的重要组成成分，多吃莲子还可以减少牙齿问题。

2.猪心

一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。

猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

3.温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4.苹果

根据现代生化分析，苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素BC、钾、锌、铁、磷、钙等元素。

醇含有92%的芳香成分，6%的碱性化合物。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能促进人入睡。