面对辣椒的利与弊，我们应该如何食用，趋利避害呢？

生活中，辣椒深受人们的喜爱，对于很多无辣不欢的朋友来说，辣椒已经成为了生活中不可缺少的一部分。辣椒如果适量食用，对大多数人来说有利无害。但是，如果不加以控制，可能会适得其反，对身体产生不利影响。所以，面对辣椒的利与弊，我们该如何趋利避害呢？

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适当吃辣，对身体有哪些好处？

1.开胃

辣椒中的某些成分会刺激大脑分泌一些物质，从而能促进人的食欲，因此当我们食欲不佳时，适当吃点辣有开胃的好处。

2.除湿

辣椒性热味辛，可以帮助人体行气活血、温中散寒。对于湿气比较重的地方和人，适当吃辣可以通过促进人体排汗，实现排出体内湿气的功效。

3.促进血液循环

辣椒能促进血液循环，特别是当我们遇到寒冷，血管紧缩时，辣椒可以舒缓血管，改善寒冷的影响。所以经常手脚冰凉、容易贫血的人可适当多吃。

4.减弱疼感

辣椒中的一些物质，会促使机体发汗，并且能减少我们大脑中传达痛感的神经递质，可以起到减弱疼痛的作用。对于一些身体寒湿之气较重的人，通过适当吃辣排湿，也能促使气血流通，减轻局部痛感。

辣椒吃多了，会有哪些危害呢？

1.容易上火

辣椒性热味辛，吃多了容易引起口腔溃疡、长痘、流鼻血等上火现象.

2.引起肠胃问题

辣椒对肠胃的刺激作用是比较明显的，如果你吃得太多，经常刺激胃肠黏膜，很容易导致一些肠胃问题。所以对于本身肠胃就不好的人，一定要少吃辣或不吃。

3.便秘

由于辣椒的热性质，平时食用过多又不及时补充水分的话，容易导致肠道干燥，引起便秘的发生。

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4.肥胖

因为辣椒有促进食欲的作用，所以吃辣时，我们很容易吃得过多，造成能量过剩。长期吃辣，不控制量的话，容易导致肥胖。

5.引起月经紊乱

对于女性朋友来说，经常吃辣椒可能不是一件好事，尤其是在月经期间。辣椒比较刺激，月经期间容易引起出血过多，导致月经出现紊乱的情况。所以建议女性在特殊期间要避免吃一些生冷刺激性的食物，以免给自己带来麻烦。

吃辣时，可以如何调理？

1.适量吃酸味水果

吃辣后食用一些酸味水果，比如柚子、苹果、山楂等，可以刺激消化液分泌、促进肠蠕动，并且补充水分。因为酸味水果中一般含有大量的鞣酸、膳食纤维等成分，对促进消化、滋阴润燥有不错的效果。

2.多补充水分

吃辣过后，人容易感到口舌干燥，要注意及时补充水分。建议饮用一些酸奶或牛奶，不仅可以帮助我们解辣，还能起到清热的作用。有条件的话，还可以喝一些酸梅汤或菊花茶，能有效预防吃辣过后的上火。

任何美味的食物，我们都需要控制分量，根据身体情况适量食用，辣椒也一样哦。

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