癌症的3个身体求救信号

若身体出现以下表现，记得尽快就医！

①短时间内突然不明原因消瘦，癌症中晚期导致的消耗会让体重迅速下降；

在没有外因（锻炼、节食等）的情况下，半年内每年体重降低4.5KG或者10%以上，这是因为肿瘤会和身体争夺营养，以及影响身体代谢导致的、肺癌、乳腺癌、肝癌都会有体重减轻。

②长期低烧，一般不超过38 ，普通治疗一直不见效；

长期出现37 到38 的低烧，这是因为肿瘤引发的炎症反应。如果患者持续不明原因低烧三个月以上，必须高度警惕肿瘤。

③排除食物药物等因素，总出现不明原因的黑便。

想要降低患癌风险概率，从个体角度，最主要的就是改变不良生活和行为方式以及饮食习惯。细化一下，要着力做好以下13个方面。

1.戒烟，远离二手烟/三手烟。老生常谈，不用多说，关键是付诸行动。

2.尽量不喝酒，实在要喝，要控制量。就防癌角度，酒精摄入没有所谓安全剂量。

3.管理体重，避免超重肥胖。

4.坚持运动，避免久坐。

5.作息规律，睡眠时间尽量充分，避免熬夜。劳逸结合，避免过劳。

6.饮食均衡多样化，搭配合理。多吃各种新鲜蔬菜水果。恰当控制红肉摄入量（红肉是指在烹饪前呈现红色的肉，猪牛羊肉等所有哺乳动物的肌肉都是红肉），避免或尽量少吃加工肉（指经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他处理以提升口感或延长保存时间的任何肉类，比如香肠火腿培根、咸肉腊肉熏肉等），尽量不吃油炸烤烤类食物。杜绝摄入过期变质霉变食物。

7.良好的饮食习惯。尽量做到饮食规律，不暴饮暴食，不以饮料代水。控制食盐摄入量，避免高盐饮食。避免超过65 的烫饮烫食。推荐分餐，不共用碗筷。

8.养成定时大便的习惯，避免长期便秘；饮水充分，不憋小便。

9.注意性卫生，避免不安全性行为（多个性伴侣、婚前或婚外性行为等）。

10.高危职业做好职业防护，减少或避免职业致癌因素的暴露。

11.避免过度的日光紫外线照射。

12. 积极防治乙肝病毒（HBV）、丙肝病毒（HCV）、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒（EBV）、幽门螺杆菌（HP）等病原体感染。

13.保持良好心态，学会减压放松，避免长期处在负面情绪和精神高压之中。

从细节着手，坚持做到，不抱侥幸心理，少一个危险因素，就少一份风险，要有风险和危机意识。切记：勿以善小而不为，勿以恶小而为之。

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