《内经》的养生的五项原则

一、《内经》的养生的五项原则（1）法于阴阳：（2）和于术数：（3）食饮有节：（4）起居有常：（5）不妄作劳。

此出自《内经》的《素问·上古天真论》：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

法于阴阳——顺应四时，养生避邪

和于术数——锻炼身体，强筋壮骨

食饮有节——节制饮食，滋补气血

起居有常——按时作息，颐养天年

不妄作劳——劳逸结合，保全形气

而我们现在人怎么做的呢？《素问·上古天真论》：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

很多人和内经养生原则正好相反，能不得病吗？（1）以酒为浆；（2）以妄为常；（3）醉以入房；（4）以欲竭其精，以耗（好）散其真；（5）起居无节。

二、内经指导养生活动的两大纲领：

1.对外要适应自——虚邪贼风，避之有时

2. 对内要调养神志——恬淡虚无，精神内守

《素问·上古天真论》：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

三、内经养生的具体方法：

1. 志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦

2. 美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕

《素问·上古天真论》：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”

这是内经对我们三个层次的养生要求，做到才能健康与长寿。祝福！