“解秋乏，补点钾”，入秋后，建议常备“2菜3茶”，解乏抗秋燥

处暑已至，秋意渐浓，如今正是送夏迎秋的好时节。这时候暑热会渐渐消退，早晚也会出现温差，与暑热难耐的夏天相比，进入处暑后我们不再汗流浃背，体内得新陈代谢也开始趋于平衡。在这个恢复的过程中，不论是身强体健的年轻人，还是身子骨本就弱的中老年人，都会出现疲惫无力的现象。

这些现象就是人们口中常说的“秋乏”。在秋天出现乏力的现象是很正常的，但是平日里我们也要注意缓解，否则就会容易影响我们的学习和工作效率。

对抗秋燥、乏力的现象有很多，其中最普遍也是最容易做到的就是，多吃一些含钾元素的食物，因为钾元素的缺失，会让我们的乏力感更加明显。在今天，小编为大家总结了“2菜和3茶”，里面都含有丰富的钾，经常食用或能帮助我们缓解。

“2菜”

土豆

土豆是我们生活中很常见的一种蔬菜，它不仅口感好，而且做法也是多样的，如炸薯条、土豆泥、清炒土豆丝等等。随着秋天的来临，与其吃再多大鱼大肉，都不如2块钱买上几个土豆烹饪一番食用来的舒服，一来是满足味蕾，二来是补足体内所需的钾元素。

毛豆

秋天是毛豆收获的季节，此时的毛豆刚刚上市，口感较为鲜嫩，价格也比较便宜，日常生活中不论是用来水煮，还是炒菜滋味都非常好。

而且，据统计，每100克净重毛豆中，钾元素的含量就有478毫克，虽然没有土豆502毫克高，但当下用来补充钾元素，也是非常不错的选择。

“3茶”

1、青驰菊茶

处暑节气过后，我们就进入了秋天。秋天除了有金黄色的麦田、适宜的温度外，还会有秋燥的出现。这时候，若是能喝上一杯既去火，又补钾润燥的菊花茶，可谓是相当舒服。不过，在众多菊花茶中，青驰菊凭借着色、香、味俱全等优异品质，深得大众喜欢。

青驰菊，作为北宋时期的贡品，常年生成在菊花之都开封。开封有着肥沃的土壤、温润的气候以及源源不断的黄河水源，正因为如此，所以使得每一朵菊花都吸收了20多种天然的活性成分，其中就包含菊甙、水苏碱、类黄酮以及锌、钾等微量元素。

当然了，茶农在培育种植过程中一直是秉承匠心精神来加工的，加工好的菊花朵型肥硕、色泽金黄，香气淡雅。饮用时，用90度温水冲泡5分钟即可，泡好的汤色透亮，无杂质，口感十分独特。

2、铁观音茶

俗话说得好：“夏饮绿茶，秋饮乌龙”。入秋后，天气趋于干燥，而乌龙茶中的氨基酸、钾元素等营养物质就可以很好的缓解因季节带来的乏力现象。乌龙茶的品种有很多，且每一款都颇具特色，不过，铁观音茶因冲泡后有天然的兰花香味，受到了不少人的一致追捧。

铁观音茶，产自于泉州市安溪县，属于半发酵茶类。因为发酵程度和制作工艺不同，大致可分为清香型、浓香型以及陈香型三大类。对于初次饮茶的朋友来说，可以先尝尝清香型，然后再依次递增。

3、祺牧山楂茶

秋天，是最应该多喝水的季节。但对于不喜欢喝白水的朋友而言，往往会选择喝上一瓶碳酸饮料，或者一杯奶茶来满足身体所需水分。其实，以上两种饮料对身体而言并无益处，若你也不爱喝水，不妨用干山楂泡一杯酸甜可口的山楂水喝吧！一来，是增加饮水量，二来其中所富含的膳食纤维、维生素以及钾等微量元素可以很好的帮助缓解秋乏，增强味蕾。

干山楂片的品种有很多，其中祺牧山楂片不论是从滋味上还是品质上都是极佳的。与其他干山楂不同的是，它将成熟的果实直接采摘下，经过挑选、除杂、机器切片、自然晾晒和烘干等传统技术制成，而且为了保证其品质，制作时不会经硫熏，这样加工好的口感更天然，色泽更正宗。

每当你疲劳乏力，食欲不振时，可以随手抓一小把加入80度的温开水冲泡5分钟，待汤色泛黄时，小口品尝，那酸酸甜甜的滋味或能让你忘记一天的乏力。