早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃这5类早餐，医生：建议了解

俗话说，“一日之计在于晨”，早上醒来是每个人一天中最关键的时间点。经过一夜的睡眠代谢后，身体中的营养物质在早上就被消耗掉了。只有及时吃一顿丰盛的早餐，我们才能为身体提供足够的营养和能量，保持身体健康。

不过并不是所有早餐都对人体有益，那你知道哪种早餐我们应尽量少吃吗？下面不妨一同来了解一下。

关于早餐

【早餐对人体的重要性】

早餐对身体是很重要的，在健康问题上，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

其实，早餐对人非常重要，因为人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。

坚持吃早餐能快速补充人体所需营养，减少消化系统刺激和胆结石的发生等重要性。

在早餐时可以吃豆浆或者是牛奶和全麦面包等，都能快速补充人体营养。在日常生活中最好不要不吃早餐，以免造成中午时食物摄入过多。

【长期不吃早餐的危害有哪些？】

1.导致胃肠道不适

晨起时胃部已经排空，胃酸开始分泌，不吃早餐可导致胃酸、肠液无法消耗，可引起胃肠道不适感。

长期胃酸分泌过多还可能引发胃炎、消化性溃疡等疾病。正常进食能够引发胃结肠反射，促进排便，不吃早餐可增加便秘风险。

2.引发慢性疾病

长时间不吃早餐，身体会出现营养不良的现象，人体抵抗力和内分泌系统都会逐渐降低。

长时间不吃早餐的人往往更容易感冒，同时也更容易出现慢性疾病，因为早餐的缺失导致血糖功能紊乱，容易患上结石，也增加胆固醇的储备。

并且很容易导致第2顿饭吃的比较多，因此形成慢性疾病的几率会增强，所以早餐是比较重要的环节之一。

3.容易便秘

在三餐规律的情况下，人体会自然出现胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，帮助身体排毒。

但是如果三餐不规律，不吃早餐，胃结肠的反射作用也会失调，容易导致便秘的发生。

4.容易加速人体衰老

长期不吃早餐的人们因为机体营养的缺乏，只能够动用储存的糖原及蛋白质。久而久之会造成皮肤的贫血、衰老、干涩，也就是我们经常所讲的“一类人很容易变老”。

早上起床，宁愿饿肚子，也要尽量少吃5种早餐，医生提醒：建议了解

1.油酥饼

油酥饼在早点摊，也是比较常见的了，油酥饼中含有馅料，然后再放入油锅中油炸而成的，它的热量和脂肪也相对来说是比较高的。

但是油酥饼毕竟是油炸食物，油锅里面的油也不知道反复使用了多少次，会产生一定的致癌物质，不利于人们的身体健康。

在早上吃含油量大的食物是不利于身体的健康的，而且还会加重肠胃和肝脏的代谢速度，如果长期吃这些食物很容易会引起肥胖，或者是患上脂肪肝等问题发生。

所以为了我们的身体健康，在平时的生活中，早餐还是尽量少吃油酥饼。

2.溏心蛋

由于溏心蛋没有完全加热成熟，蛋中的蛋清、蛋黄等营养物质可能就会成为过敏源，使身体产生过敏反应，出现一系列的症状，例如皮疹、腹痛等。

溏心鸡蛋主要是指没有煮熟的鸡蛋，吃溏心鸡蛋容易感染沙门氏菌，如果是偶尔少量吃，可能不会给人体健康带来明显的危害。

但是如果存在过量食用或者是经常食用溏心鸡蛋，就有可能会出现胃肠炎，可出现腹痛、腹泻、恶心症状。

3.油条

油条是许多北方人的早餐选择，但它们不适合做早餐，油条是通过油炸制成的，含有更多的油，油炸后，油条的外观比较脆。

最重要的是，在制作油条时，要添加铝和明矾，大量油和脆壳进入肠胃会引起胃部刺激，逐渐引起肠胃问题，容易出现胃肠道问题。

4.茶叶蛋

许多人会选择早餐吃一个茶叶蛋，然而茶叶蛋不能吃太多，所以我们必须少吃。

因为茶叶中含有单宁酸，单宁酸与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，并影响肠胃的蠕动速度。

单宁酸与蛋白质合成有一定的收敛性，使肠道蠕动逐渐减慢，从而延缓大便在肠道的停留时间，易引起便秘。增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害身体健康。

5.方便面

不建议早上长时间吃泡面，大部分方便面出厂前都会经过高温油炸，属于高热量高脂肪食品。但蛋白质、维生素、膳食纤维相对匮乏，而且方便面含盐量高，添加了大量的调味剂和添加剂，比如辣椒油、棕榈油、反式脂肪酸等，常吃不仅容易上火。

还可能导致口腔溃疡、便秘、胃肠功能紊乱、胀气、腹痛、腹泻等症状。

而且为了延长保质期，方便面需要油炸，油炸的油会氧化产生过氧化脂质，不仅降低了食物的质量，还加速了人体的衰老。

延伸：吃早餐时的禁忌

1.禁吃早餐时间太早

部分老年人早晨起得很早吃早餐，这样会伤害胃肠道。在睡眠的过程中身体各个器官需要时间休息，消化器官需要吸收晚餐食物，可能忙碌很晚才真正休息，早餐吃得过早的话会影响胃肠道休息，紊乱胃肠道功能。

2.早餐不宜吃的过于营养丰盛

很多人意识到了早餐的重要性，所以在日常生活中对早餐的准备就非常用心，反而导致早餐过于丰盛。

大量的食物富含高蛋白、高热量、高脂肪，这些食物的摄入只会增加胃肠道的负担，对身体弊大于利。

长期这样的超过胃肠消化功能的早餐反而会让人的消化功能下降，导致胃肠疾病，可能还会引起肥胖。

3.边走边吃

有些人起晚了，为了上班，所以会在路边买一些早餐，边走边吃。但是在边走边吃的时候，是会影响到肠胃的消化功能，导致胃病的出现，所以吃早餐千万不能边走边吃。