现在正值中伏天，较高的温度令人难以忍受，再加上较多的雨水、较低的气压使整个环境都十分闷热潮湿，受影响最大的就是肝脏，身体在这时的消耗及代谢会加快，而肝脏作为身体中最大的代谢、排毒的器官挑起了重担。

中伏高温下身体的各个器官都十分活跃，产生的毒素垃圾也是其他季节的数倍，肝脏还需要不断地更新组织，因此当下的肝脏负担极大。而这时也是养肝护肝的黄金期，建议“多做3事，饮2宝”，以此帮助降低肝脏的压力，达到疏肝清肝，清心明目的作用，身体才能更健康！

“多做3事”

一、充足的睡眠

当下天长夜短，加上动辄就40度左右的温度，不少人经常熬夜，第二天还要早起上班，对肝脏的影响巨大，要知道肝脏代谢及排毒最强的时间是晚上11-1点，一般是在深度睡眠中进行，若这时依然在熬夜，就起不到相应的作用。

因此大朋友们要保持早睡早起的良好作息习惯，减轻肝脏的工作压力。

二、按摩穴位

当肝脏的排毒工作负担过重时，会使身体中的毒素不断堆积，长此以往肝脏难免会出为题，导致身体出现不适，平时没事可以通过常按摩穴位，有助于减轻肝脏的压力，帮助疏通肝经，清肝养肝如：足三里穴、太充穴、期门穴、肝俞穴等。

三、吃养肝食物

对于伏天肝脏工作压力较大时，也可通过饮食来调理，生活中有不少常见的食材都具有养肝护肝的作用，在高温盛夏可经常食用，如：南瓜、胡萝卜、油麦菜、生菜、芹菜、黄瓜、菠菜、柿子椒、猕猴桃、葡萄、山楂等。

“饮2宝”

在炎热的伏天喝上一些疏肝清肝、补水消暑的清凉茶饮，无疑是一件两全其美的事情，下面2种茶饮对肝脏有突出的养护作用。

1、云台冰菊

云台冰菊为怀菊，种植于河南省焦作市，不凡的品质是其在北宋时期成为专供皇室饮用的清凉菊花茶饮，其中含有丰富的菊甙、维生素及类黄酮，降温消暑的同时，最重要的是清肝、疏肝、养肝，另外对明亮眼睛有较大的益处。

两千余亩的绿色种植基地位于冲积平原中，是大自然提供的肥料，天然的迎风坡上阳光充足，降雨量适中，共同孕育出了高品质的冰菊。

云台冰菊用最绿色的种植方式，努力打造出原生态的菊花。从育苗到采摘皆由花农纯手工完成，晾晒办法及烘干的方式十分传统，将菊香完全保留了下来，绿色食品标是最好的证明。

冲泡好后，杯中黄色的花朵竞相开放，娇艳欲滴，茶汤鲜明透亮，清淡雅致的菊香令人放松，入口若有若无的苦味稍纵即逝，接着是延绵不断的鲜甜，喝完生津止渴，满口留香，祛暑去燥，清肝明目，回味悠长！

2、决明子茶

决明子是豆科植物成熟后的种子可以入中药，也可经过晾晒烘干、炒制后泡水饮用，决明子性寒凉，入肝经，对伏天降温消暑，降肝火、养护肝脏有较大的好处。

冲泡好的茶汤清澈无杂质，色泽浅褐，散发出阵阵炒制专属的香气，喝上一口清爽中夹杂着一丝微苦，口感顺滑，喝完口舌生津，清肝明目。若想提升口感可在茶水中放入适量的蜂蜜或者冰糖一起饮用。

伏天养肝黄金期，除去“多做3件事，饮2宝”之外，还要清淡饮食，适量运动，养肝疏肝的效果更佳！