三伏天需要注意的一些事情

三伏天了，提醒大家养生开始了

初伏，7月16日一7月25日

中伏，7月26日一8月14日

末伏，8月15日一8月25日

通过养生之道，维持身体健康，必须要对养生有足够的了解。讲究养生，一定要顺应自然的规律，不能盲目养生，要掌握正确的方法。

三伏天要注意这6件事情：

1 、颈椎怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

不管天气再热，我们在室内时开空调，温度不要低于25摄氏度，特别是我们的肩背部不要直对着空调。避免因为空调温度太低让我们的颈椎受凉！

2、头发怕湿

由于天气太热，很多时候我们都会汗流夹背，头部的出汗量过大，头发里面都湿了，如果这个时候进空调房或者不及时用吹风机吹干，很容易使汗毛遇冷闭塞，容易感冒生病，最好使用毛巾擦拭一下，防止毛孔打开的时候被冷风一吹湿气入体内引发疾病。

3、胃最怕凉

进入三伏天，大家为了快速降温，各种冷饮、小吃、又开始活跃起来，太冰的东西快速进入到我们体内，会使温暖的胃突然受到刺激，胃黏膜快速收缩，容易出现胃缺血缺氧、胃病等疾病。

胃部特别怕凉，因为天气炎热，很多人吹着空调，光着膀子睡觉，不盖被子，这样也很容易让胃受凉，所以我们要多注意多保暖，盖个薄被。

4、喝水怕快

夏天是气温最高的一个季节，天气热、喝水多，为了更快的解决口渴问题，大多数朋友会选择快速大口大口的喝水，可是很少有人知道，快喝的话对食道和胃的冲击都比较大，让体内的水分迅速增加，加重心脏的负担。喝水也要选择温水,10度以上的温水对身体最好，最好每次100-150毫升，少量多次。

5、眼晴怕晒

夏日炎炎，人们很注重肌肤的防晒，却往往忽略了眼睛也同样需要防晒。

日光照射有可能导致皮肤癌变，眼睛作为人体器官比较脆弱的一部分，强烈的紫外线长时间照射，可能会伤到视网膜，也有可能会引起眼睑肿癌。

眼睛也怕晒，在紫外线指数较高的时候上午11点至下午2点，避免室外活动，如果外出，则要做好防护，戴上宽檐帽、佩戴太阳镜。

6、晨练怕早

生命在于运动，一年之计在于春，一日之计在于晨，但是晨练的时间必定要挑好，这样才利于身体健康，早上5点到7点是一天中空气质量最差的阶段，因早上地面温度较低，空气中释放的污染物含量很高，不利身体健康，再加上太早晨练，来不及吃早饭，容易低血糖，所以晨练不要太早，一般在早上8点到9点是最佳的时期，此时气温稍有提升，空气质量好，含氧量高，适合锻炼。

俗话说“心静自然凉”，炎热的天气容易造成人心火旺盛，所以在这段时间，更要养心，要保持平和清净的心境，少发怒，少生气，平安度过三伏！