三伏天 - 清风无力屠得热，三伏养生正当时

清风无力屠得热，落日着翅飞上山。

人固已惧江海竭，天岂不惜河汉干？

——王令《暑旱苦热》

俗语道：寒有三九，热有三伏。”

炎炎三伏，连清风都已是热乎乎的温度。

三伏天养生已然成为夏日大计，一起来看看古人给我们留下的宝贵经验吧~

2022年三伏天具体时间：

头伏：2022年7月16日~2022年7月25日（10天）

中伏：2022年7月26日~2022年8月14日（20天）

末伏：2022年8月15日~2022年8月24日（10天）

出伏：2022年8月25日

西湖鼎

1、宜补水，忌生冷

三伏天，连古人都担心江河湖泊被烤干的季节。人身上的水份蒸发也达到了一年当中最旺盛的时候。补水自然成了我们重中之重的任务。

但，如何补水才是对身体有益的呢？

比如日常的饮水，不是等到我们口渴的时候才开始喝水，而是要学会定时喝水。为什么呢？

其实当我们感觉到口渴的时候，是因为身体已经处于严重缺水的状态而发出的信号。

身体因不适而发出信号，就意味着身体的器官和皮肤受到了一定的损害。

西湖鼎

所以，日常生活中多补充温水是非常有必要的。如果不记得喝水的伙伴，可以定闹钟，养成良好的补水习惯。

2、食苦味，消疲惫

三伏天食带苦味的食物是非常有必要的，不仅能消除疲劳，还能清热解毒。中医药理证明，苦味食物能祛湿，运脾胃。同时，苦味能清热解毒。

夏日建议多食苦瓜，苦菜之类的食物。饮用莲心茶，苦荞麦之类的茶水。苦味入心，既能清心养肝，又能醒脑消疲。

西湖鼎

3、忌冷水澡，多泡脚

天气炎热，很多人喜欢洗冷水澡，去户外游泳。但，暑气肆虐的时候，这样的做法很大程度上会给身体造成负担。从而引发中暑的症状。

越是到三伏天，越需要用温水洗澡，晚上睡前可以通过泡脚来祛除三伏天带来的暑气和燥热。身上的血液活跃起来，湿气和暑气自然就被排出体外了！

三伏天还有哪些养生小妙招呢？！欢迎在评论区留言讨论哦~