一年养阳看春夏，三伏天晒背有讲究

《黄帝内经》有言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。其阐明了人体的阳气的重要性，就像天上的太阳。现代，人们的生活往往都是早出晚归，待在密闭的空间里，晒太阳的时间并不多，再加上空调的使用、经常熬夜、贪凉、思虑过多、久坐不动，人体阳气不断耗损，出现怕冷、免疫力差、容易疲劳，还有关节僵硬、肠胃不适等问题。

一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。三伏天，人的阳气最为旺盛，也是扶阳、排邪的重要时节。除大众所熟知的“冬病夏治”及“三伏贴”外，晒背也是一种保健养生的好方法。晒背，顾名思义就是通过太阳照射背部补益阳气。那为什么是晒背部呢？

从经络来看，人体背部为阳，胸腹为阴。背部主要有督脉和膀胱经循行，督脉为阳经之海，统摄一身之阳气，膀胱经则分布有心肝脾肺肾各脏腑腧穴，基于神经内分泌效应，成为通往内脏器官的重要通路。晒背，比起其他地方，能更好地补阳祛寒湿，增强脏腑功能。

三伏天晒背时间和时长：7月16日、7月26日、8月15日。建议每日10点前和15点之后晒背，半个小时左右即可。

三伏天晒背注意事项：晒背时要注意做好防晒准备，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，晒背是直接与太阳光接触，要在室外，而不是隔着玻璃窗，穿着一件浅色薄衫，晒前要适量喝水，补充体液消耗。

晒背禁忌

1、体质禁忌：紫外线过敏者不能晒；气阴两虚或阳盛者禁晒；高血压、糖尿病、冠心病患者不可晒；年长者慎晒，需家人陪同；孕妇不可晒；饮酒后不能晒。晒背适宜虚寒体质、寒湿内盛者，如便溏腹泻、四肢怕冷等。

2、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房，晒完后最好在荫凉处，避强风冷水，等汗停了，准备一件外套，再进入空调房。

3、晒背避免长时间晒头：头部属阳，晒久则头晕、胸闷、呕恶。建议打伞或用帽子遮挡。