补钙别只吃钙片，4种天然“高钙”食物，是补钙好帮手，建议常吃

钙，对每个人来说，都是一种相当重要的元素。它是身体内部的养分，也是维持健康的源泉。但钙质虽好，却不长久。它会随着时间而消逝，影响人们的身体，而这种影响对于老年人来说最为严重。

所以补钙就成了重要的事情，在这里我就推荐大家多吃这四种天然”高钙食物”，健康又卫生，比吃药强太多了，为了身体健康一起来看看吧。

豆皮

豆皮是一种很有营养的食物，北方人对它的喜欢程度非常高，常用它做成尖椒炒豆干等美食，好吃又营养，真的非常不错。

推荐做法：【炒豆皮】

所需食材：适量的豆皮，青红椒，蒜瓣。

所需调料：一勺生抽、一勺蚝油、一勺老干妈，适量盐，鸡精。

1、首先要从菜市场买来相应的食材，就比如青红椒、豆皮等。然后把青红椒清洗干净，切一切，切成条了就放置到一边备用。

2、之后切点蒜末，同样也放到一旁备用，再把买来的豆皮清洗干净也切成条放到案板上备用。

3、食材准备好了，就可以起锅烧油了。等油温到六成热的时候，就先把蒜末倒进去，慢慢翻炒出香味，再把青红辣椒倒进去翻炒。

4、炒出来香味了，就把切好的豆皮也放进去，进行翻炒，炒的时候加点一勺生抽、一勺蚝油、一勺老干妈，适量盐，鸡精，之后给它翻炒均匀，就能够出锅了。这个过程大概就是一分钟。

羊肉

羊肉，也是一种富含营养的食物，它里面的钙质很高，能够给人体带来许多的养分。

推荐做法：【红烧羊肉】

所需食材：适量的羊肉，姜，胡萝卜。

所需调料：少许料酒，少许豆瓣酱，八角、桂皮。

1、首先要买点新鲜的羊肉做材料，然后买回来就用冷水先泡一小时，泡好了就冷水下锅，加入姜片、料酒等材料，然后开煮。

2、水煮开了就继续再等五分钟，然后捞出来洗干净，去掉血沫。

3、之后就可以起锅烧油了，先切点姜片和大葱，然后炒出来香味，再加点豆瓣酱，再下入煮好的羊肉进行翻炒。中间加入料酒、生抽、老抽，给羊肉上上色。

4、炒了一会后，就倒点水没过羊肉，再加点八角、桂皮，接下来就开始炖。

5、炖个差不多半个小时，开盖倒点胡萝卜，再用小火煮一小时。

一个小时后，这羊肉也就做好了，盛出来再洒点蒜苗、葱花，那滋味真绝了。

河虾

虾类一直都被称作是“水中补品”，它的虾皮还有它的肉质能够给我们的身体带来大量的营养，帮助我们的身体保持健康。

推荐做法：【爆炒河虾】

所需食材：适量的新鲜河虾，生姜、大葱、干辣椒。

所需调料：两勺料酒、一勺生抽、一勺盐、少许白糖。

1、首先把从市场上买来的河虾倒入一个盆中，然后用水清洗干净，河虾是一种软骨性动物容易藏污，所以一定要多清洗几遍，然后再沥干水分，放一边备用。

2、之后准备其他配料，如生姜、大葱等切段切丝，再把干辣椒也切一切。

3、准备好了，就可以起锅烧油了，把油预热到七八成熟，再把河虾倒进去油炸，中途用锅铲不停地翻炒它，使他受热均匀一些，差不多炸一分钟左右，河虾就差不多了。

4、炒好了就盛出来，再次起锅烧油，下入葱姜丝、干辣椒、花椒，炒出香味，再淋上两勺料酒、一勺生抽、一勺盐、少许白糖，翻炒均匀，再加点葱段。

最后这道爆炒河虾就做好了，滋味绝对是没得说。

莲藕

朋友们肯定没有想到，这莲藕也是一种含钙量很高的食物，夏天的时候吃点这个，那真是清凉又营养，非常的不错。

推荐做法：【清炒藕片】

所需食材：一块藕，生姜、大葱。

所需调料：盐、生抽。

1、买了莲藕之后，首先把莲藕去皮，再切成薄片，然后放到一个小盆中，加点盐和白醋，不让他氧化。

2、之后再切点葱花、姜丝等配料，起锅烧油，油热后，放入配料，倒入藕片，进行翻炒，再加点盐、生抽，继续翻炒，等炒的差不多了，就可以出锅了。

这道菜真是相当简单了，朋友们试一试吧。

说完了这四种菜，希望朋友们做一些来尝尝，它们富含钙质，对咱们的身体很有好处。

最后朋友们要是对上面的内容有些别的看法，可以在评论区里说出来，大家一起讨论一下吧。