喝温水还是凉水？哪个选择更健康？

上海气温连日居高不下，我的喝水量也明显增加。关于喝水问题，家里老人反复强调要喝温热水，而我平常却喜欢喝冷水。

许多国家的古代医学都有喝温热水有利健康的说法，但是一直缺乏严格的科学验证。而现代社会，不少人每天喜欢喝冰水或冷水，也有一些医学研究提示喝冷水的好处。

今天周日，在咖啡吧就喝水的健康问题，查阅了相关的医学研究和文献，总结出来供大家参考。

以下情况，喝冷水会更好：

1. 运动锻炼

当运动锻炼时，人体的体温会升高，这会能量流失并感到疲劳。在运动锻炼期间喝冷水，有助于减低疲倦感，有利于更长时间的锻炼。

2. 天气炎热出汗

当身体长时间暴露在高温下时，人体会通过出汗来降温。为了避免脱水，需要喝水来补充。温水会让人感觉不那么渴，这意味着你可能不会喝到足够的水来补充。因此，喝冷水可以避免因为渴感降低而导致的脱水。

3. 需要提神醒脑

冷水可以帮助身体产生肾上腺素，这是一种让你更加警觉的激素，而且它没有咖啡因可能引起的副作用。

以下情况，喝温水会更好：

1. 鼻窦充血

患有导致鼻窦堵塞的感冒、流感或鼻过敏时，喝温水或热水可能有助于缓解症状，从而使呼吸变得更轻松。相比之下，喝冷水可能会使鼻粘液变稠，加重症状。

2. 消化不良

喝温热水有助于胃黏膜的血管扩张，溶解食物增强，促进消化。

3. 口渴

喝温水可以明显降低渴感，但是要特别注意出汗过多而失去水分的危险。

最后一点最重要：记得每天喝足够的水，这比喝什么水更重要！