上海气温连日居高不下,我的喝水量也明显增加。关于喝水问题,家里老人反复强调要喝温热水,而我平常却喜欢喝冷水。
许多国家的古代医学都有喝温热水有利健康的说法,但是一直缺乏严格的科学验证。而现代社会,不少人每天喜欢喝冰水或冷水,也有一些医学研究提示喝冷水的好处。
今天周日,在咖啡吧就喝水的健康问题,查阅了相关的医学研究和文献,总结出来供大家参考。
以下情况,喝冷水会更好:
当运动锻炼时,人体的体温会升高,这会能量流失并感到疲劳。在运动锻炼期间喝冷水,有助于减低疲倦感,有利于更长时间的锻炼。
2. 天气炎热出汗
当身体长时间暴露在高温下时,人体会通过出汗来降温。为了避免脱水,需要喝水来补充。温水会让人感觉不那么渴,这意味着你可能不会喝到足够的水来补充。因此,喝冷水可以避免因为渴感降低而导致的脱水。
3. 需要提神醒脑
冷水可以帮助身体产生肾上腺素,这是一种让你更加警觉的激素,而且它没有咖啡因可能引起的副作用。
以下情况,喝温水会更好:
患有导致鼻窦堵塞的感冒、流感或鼻过敏时,喝温水或热水可能有助于缓解症状,从而使呼吸变得更轻松。相比之下,喝冷水可能会使鼻粘液变稠,加重症状。
2. 消化不良
喝温热水有助于胃黏膜的血管扩张,溶解食物增强,促进消化。
3. 口渴
喝温水可以明显降低渴感,但是要特别注意出汗过多而失去水分的危险。
最后一点最重要:记得每天喝足够的水,这比喝什么水更重要!
更新时间:2024-10-01
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