三伏天谨记“吃凉不吃寒”，建议：常饮“伏天4茶”，沁凉又舒爽

俗话说“冷在三九，热在三伏”，如今，马上就要迎来一年一度气温最高的时期——三伏天。

三伏天由于天气炎热，湿度较大，出汗也多，因此很容易造成人体的一个水分流失情况。有许多的人耐不住高温，夏季会选择吃一些寒凉之物。不过，我们需要分清，凉食与寒食不同，夏天适当的食用一些冰冰凉凉的食物不会产生太大影响，但切记不要吃寒性食物。

另外，伏天期间，人们出汗多，此时水分与盐分一起流失，因此，为了身体健康，可以多喝“伏天4茶”，弥补身体所缺失的营养，沁凉又舒爽。

1、华中医红枸杞

枸杞，是我们熟知的营养佳品，它是茄科植物枸杞的果实，虽然小小的一粒，但十分营养，因此许多人都习惯随身带杯枸杞水喝。

枸杞非常常见，市面上售出的枸杞种类非常多，许多人可能挑花了眼，但华中医红枸杞仍然在这其中脱颖而出，它颜色鲜艳，粒粒饱满，其成分主要是维他命C、铁、胡萝卜素等，无论干嚼还是泡水，都有不菲的价值。

日常泡茶时，只需在水中放入适量的枸杞，再加水泡上3分钟即可饮用。冲泡以后茶汤比较清澈，味道也回甘无穷，符合大部分人的口味。

2、江山绿牡丹茶

江山绿牡丹茶产于江山市仙霞岭，这里气候特别，土壤质量也比较优越。仙霞山位于浙江福建交界处，主峰海拔高于1503m，山区林木茂盛，小溪多，雾气重，一年中平均气温高达17 ，年降水量足足有1600mm，土壤中营养物含量丰富，从古至今都是名茶产地。

绿牡丹茶的采制技术精巧，清明前采摘，谷雨后便结束，茶叶的标准为一芽一叶到一芽二叶初展。里面含有茶多酚、氨基酸等营养成分。

早在北宋时期，这种茶就已经成为江南名茶之一，北宋词人苏轼在《答毛滂书》中曾说过“寄示奇茗极精，而丰南来未始得也”，这也让我们得知，此茶在宋哲宗在位时，便早有“色、香、味”俱佳的盛誉。

因此，夏季若能经常喝一些绿牡丹茶，可清热下火。另外，夏季人也容易昏昏沉沉，而此时常饮绿牡丹茶也能很好的应对此情况。

3、青驰菊

菊花茶是最常见的茶品之一，菊花种类高达3000多种，让人眼花缭乱。而且，菊花对身体好处多多，尤其在夏季，还可以帮助清热消暑。不过，菊花虽然常见又便宜，但质量仍有差别。

青驰菊茶就是菊花茶中质量较好的一种，采摘自开封，采摘的花朵均是新鲜花朵，经过慎重筛选，人工挑选出花形完整、花瓣紧实、花朵硕大的菊花，经过一系列工艺后，将其加工制成菊花茶，一朵即可泡上一杯。

另外青驰菊花茶中含有维生素A、维生素E等成分，对于经常面对电脑的上班族十分友好。

喝茶时，取一朵青驰菊，放入杯中，再用100 的水将其泡开，待水温稍凉时即可入口。茶汤透亮淡黄，唇齿留香，夏季常饮这种茶，使得人心情更加的舒畅。

4、墨江云针

墨江云针是云南墨江所产，是云南有名的特产茶品属于晒青绿茶的一种，从外观上看就像一根细针，故而得名。

墨江云针，最开始由日本引进，原名玉露茶，之后，由我们自己改进工艺，提高品质，直到1975年才改名为云针茶，连续三年被评为地区优质产品，1984年被列入省刘大名茶之一。

其中含有茶多酚、儿茶素以及氟等良好物质，夏季若是常喝，可以补充随着汗液流出的营养物质，利于身体平衡。

三伏天，为了防止给身体带来后患，有2点需要注意。

1、忌门窗紧密

夏季开空调多，但若是一直开空调，紧闭门窗，屋子里的空气就不好流通，新鲜的空气无法进来，影响身体。

2、忌不良情绪

天气太过炎热，身体内部也容易上火，而且稍微一活动就大汗淋漓，食欲减退，因此很多人的心情会受影响。

事实上，不良情绪可能会加重身体不适，恶性循环，为了我们自身，最好保持平稳的心情。