在谈刮痧之前前，经常有人会询问中暑刮痧效果，我来简单回答一下：

炎炎夏日中，有时候我们在外面待没多久，就感觉浑身发热、头晕目眩，连日晒下来甚至会感觉特别疲惫，甚至肩颈酸痛都找上门，于是马上联想到刮痧能够缓解中暑，可是有些人刮完浑身清爽，却也有人刮完越来越痛，那么刮痧真的有效吗？

按中医理论来说，当暑邪侵犯人体时称为中暑，中暑症状常见头昏脑胀、四肢无力、恶心想吐、胸闷，严重的会昏迷，并且由于中暑时无法自行排汗，所以皮肤会偏干燥，这时正确的刮痧能够促进体表血液循环、帮助新陈代谢，把体内的邪气一起排出，起到类似流汗的效果。

不过刮痧后得补充温水，不要马上喝冷水！

另外刮痧原理、刮痧部位和手法有特定技巧，并且有些人、有些时间不适合刮痧，话不多说，一起了解更多刮痧知识吧！

刮痧是什么？刮出来的“痧”又是什么？

常有人利用传统疗法来缓解筋骨、解除疲劳，其中推拿按摩、拔罐刮痧原本都是中医理论的医疗手法，如今也有人用于非医疗行为，比如美容、养生等。

刮痧中医原理为经络理论，是一种利用特制工具和润滑剂来疏通经络、调整脏腑、畅通气血的方法，简单来说就是刺激皮肤表面、促进血液循环，借此活血化瘀，退热开窍，驱邪排毒，帮助环节身体不适，日常也可刮痧保健，因此刮痧自古就已成为中国民间流传的传统保健疗法，而一般人们也可以自己操作，如肩颈刮痧和背部刮痧。

“痧”是经络气血中的瘀秽，俗称痧毒，表现在皮肤上呈现出小红点的状态。它是气血中阻碍运行的有害毒素，会影响人体营养吸收与代谢，加速细胞衰老甚至产生疾病，所以中医也有“百病皆可发痧”的说法。

通常刮痧时，我们会在表皮反复刮拭摩擦，使皮肤局部出现紫红色瘀血斑点、红色粟粒状血斑或点状出血，这就是“出痧”。

刮痧功效主要有以下几类：

预防保健

镇痛

发汗解表

温经散寒

解毒驱邪

调整内分泌

强心及强壮作用

刮痧有用吗？刮痧可以刮哪些部位？国外实验告诉你真相！

刮痧排毒是许多人脑海中对刮痧的印象，这么说其实也没错，因为刮痧功效的确是促进血液循环、促进新陈代谢，和出汗有异曲同工之妙，因此对于功能性病症会比较有效。例如检查不出器官异常的偏头痛、头晕、消化不良、食欲不振、恶心、失眠、便秘、中暑、疲劳等等。

我们身体可刮痧的部位广泛，从头到脚皆可操作，刮痧的好处则根据部位不同、刺激到不同经络而有差异，例如肩颈刮痧的功效就可以缓解肌肉酸痛、消除中暑、祛除风寒、退烧降火等，反之器官性病症刮痧效果就有限了，例如心脏病、肾脏病等，刮痧对于这些疾病效果不明显。

刮痧有没有效？科学家这样说

在1份国外的随机对照实验中，通过将48名慢性肩颈痛患者分为实验组，进行刮痧疗法和对照组，来测试刮痧的疗效，结果证实了实验组的患者在接受刮痧治疗1周后，颈部疼痛严重程度明显改善，不过长期治疗是否能有相同效果，目前还需要更广泛的实验来验证。

另外其他研究发现，刮痧能增加人体微循环作用高达4倍，而血液循环的加强则可能在局部和整体肌肉疼痛减轻中起作用，并且女性反应率明显比男性更高，此外在动物实验中，则发现由于刮痧促进血液循环和血管扩张，能够活络实验小鼠的免疫细胞，加强对疫苗抗原的反应，所以刮痧也具有疫苗接种物理辅助的潜质。

另外，可能让人惊喜的是，刮痧在糖尿病患者身上，可能会有效地降低周围神经病变！

2019年的一份随机对照实验，希望找出刮痧疗法对糖尿病周围神经病变患者的影响，结果在跟踪60例刮痧组和59例对照组的情况后，发现刮痧疗法显著减轻糖尿病患者神经病变症状的严重程度，改善患者的感知功能、减少周围动脉阻塞性疾病，同时让患者能更好的控制血糖，因此认为刮痧在减轻糖尿病的并发症-周围神经病变的症状方面具有良好的前景，但还需要更大规模的研究才能完全证实。

刮痧不是随便刮，刮痧禁忌人群、时间和注意事项别忽视

刮痧禁忌人群：

1、孕妇和1岁以下幼童。

2、出血相关疾病，如白血病、血友病、血小板凝血异常。

3、肝肾功能不全。

4、糖尿病、心血管疾病、癌症患者。

5、正服用抗凝血药。

6、皮肤有伤口、感染，或毛囊炎、荨麻疹、皮肤炎、青春痘、湿疹等。

刮痧禁忌时间有三类：

1、饥饿、饱胀、疲劳、紧张和酒醉时暂时不宜刮痧。

2、有急性损伤或刚手术后。

3、女性经期期间不宜。

刮痧后禁忌：

刮痧后要注意保暖，饮食不宜生冷、吹风。

刮痧后30分钟内不宜洗澡。

刮痧后需等痧完全退毕，才可以再刮。

刮痧后补充温开水。

不建议天天刮痧，以免肌肉损伤纤维化。

针对年迈体弱、1岁以上年幼儿童或对疼痛敏感的人，刮痧只需要轻轻刮就好。在刮痧过程中，如果有人晕刮，比如出现头晕、胸闷、恶心想吐、冒冷汗、四肢发软等情况，请立即停止刮痧，注意保暖休息并考虑就医协助。

刮痧颜色越深越好？这是一个误区

有些人觉得：出痧的颜色就是要越深越好，这样才有效！于是刮痧时都使尽吃奶的力气，想在身上刮出一条条紫红色的痧痕，但这是对刮痧的一个误区。

确实中医治疗时，会依靠刮痧颜色判断病情，一般出痧颜色越深表示此处气血不通，所以病情重且疼痛感强，但正确的刮痧只需要“出痧即可”，因为会不会出痧与个人体质大有关系，有些人怎么刮就是不会有痧，也有人轻轻一刮就紫红一片。

如果坚持要刮出深红紫色而导致刮痧力度不当，可能刮出的就不是痧，而是微血管破裂或皮下组织受伤的红肿了，成了瘀青，严重甚至会使皮肤感染或肌肉纤维化，这就得不偿失了！

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