这几天虽然偶有雷阵雨，但也解决不大家伙的燥热，天气反而越来越热。因为再过几天就要入伏，三伏天是一年之中最热最难熬的时候。

俗话说“三伏天，吃凉不吃寒”，但每年到这个时候总会有人因为饮食不当而生病，这也就要求我们要特别注意吃食。平日里要少碰生冷食物，清淡饮食，多吃这5种食物，才能够补充营养少生病。

1、三川归黑豆浆

大热天的，比起粘稠的粥，我更爱口感清爽的豆浆。但是外边的豆浆多是勾兑出来的，而自己打豆浆，太少不值当，太多又喝不完，倒不如直接冲泡的豆浆粉来得方便。

与普通豆浆不同，三川归黑豆浆粉里边的非转基因黑豆营养价值更高，搭配黑米，营养翻倍。黑豆与黑米经过层层筛选加工，最终打出带有自然豆香的豆浆粉，细腻易溶解，即冲即饮。

取一包三川归黑豆浆粉倒入杯中，加入适量热水，再充分搅拌就能够喝，黑豆浆味道正宗，不含香精味，豆香浓郁，甜得非常自然，喝起来舒爽解渴，清爽又解暑。

2.龟苓膏

肠胃虚弱的人并不适合吃雪糕，雪糕没营养又高糖，吃起来一点也不划算，不如尝尝这款我最爱的即食龟苓膏吧，营养又解暑，能够缓解大家的“苦夏”。

它与其他龟苓膏不同，选用整龟熬制，真材实料更营养，还加入金银花、罗汉果、甘草等食材，这些食材营养又下火，为中和食材的苦涩味道，还融入蜂蜜，龟苓膏吃起来更加清甜。

零添加的龟苓膏吃起来还带着一丝丝本草的苦涩，但更多的是清甜与凉爽，黑乎乎的龟苓膏看起来更像果冻，吃起来也Q弹十足，能够打开你的胃口，带走夏日的燥热。

3.七度方薏湿膏

夏天的养护除防晒，也要注意，湿热也会造成身体不适，所以三伏天适合吃些祛湿的食物。如：薏米、赤小豆等常见的食材，三伏天经常吃，帮你祛除体内的湿气。

若是感觉麻烦你，直接囤七度方薏湿膏也不错，它除薏米与赤小豆外，还加入茯苓、山药等营养食材，营养更加丰富。经过低温湿法熟化工艺的处理，粉质细腻不粗糙，制成糕点后也很绵软易消化，老人小孩都能放心吃。

而且七度方薏湿膏的外边沾一层糯米粉，别看它看起来不起眼，吃起来口感可是不错，外皮酥软，内里细腻有嚼劲，香甜但不腻，吃完唇边还留着薏米和赤小豆的香味。

4.裙带菜

每到夏天我最爱吃的就是各种凉菜。其中裙带菜的口感嫩滑营养足，最适合这个时候吃，与其担心外边买的不卫生，不如尝尝这款即食的香辣裙带菜吧，开胃又解腻。

所选的裙带菜产自纯净海域，十分新鲜，经过仔细清洗和机器加工，裙带菜梗干净无沙又卫生，经过特制的酱汁腌制与保鲜技术加工，裙带菜非常入味，能够第一时间尝到它的新鲜。

而且它含有两种口味，一种香辣，一种酸甜，可以适应不同的口味，既可以当做小零食，也能够摆盘做菜，清脆多汁，咸香可口又营养。

5.七度方益颜糕

不知道有没有人跟我一样，一到热天就浑身没劲，气色也不好，这很有可能是身体太虚，需要补补。红枣、花生、枸杞等都是非常滋补的食材，很适合这个时候吃，将它们做成糕点，会更美味。

其实七度方益颜糕就由这几样红色食物加工而制成，经过低温烘焙，糕点里食材的营养就能很好地被吸收，而且不含米面和蔗糖，也未添加过防腐剂等，五谷杂粮吃起来更加让人放心。

粉嘟嘟的七度方益颜糕虽然个头小，但是营养却不少。而且入口软软糯糯的，能够感受到红枣与红豆的香甜，无糖的配方更加贴心，想多吃几块也不会腻，解馋又清爽。

这个三伏天，我们一定要少碰雪糕、冷饮等生冷食物，吃凉不吃寒，多吃这5样营养又解暑的食物，应季而食，吃得香胃口好才能少生病。