三伏天临近，要懂得忌口，别忘了“少吃3样多吃3样”，健康过伏天

导语：三伏天临近，要懂得忌口，别忘了“少吃3样多吃3样”，健康过伏天

说到三伏天，我们都知道这是一年中最热的时段，而且历时很长，每天出门都能感受到强烈的热浪，非常难熬。那么三伏天快临近了，我们除了懂得出门时做好防晒外，还要懂得忌口，不能胡乱吃，管住嘴巴很重要，以免伤身。

在饮食上，别忘了“少吃3样多吃3样”，天气越热，越要懂得这些，健康过伏天！快来看看具体是指什么吧，吃对了身体好。

一、少吃3样

1、少吃上火的食物

天气热气温高，如果吃了上火的食物，很容易出现口干舌燥、喉咙痛、便秘等问题，让身体感到极其不舒服，很难过好三伏天。

比如比较辛辣的食物、味道过重的食物、油炸食物、坚果、易上火的水果等，都少吃为妙，避免上火。

2、少吃太冰的食物

由于天气热，冰凉的食物变得很受欢迎，可以给身体快速降温，就觉得没那么热了，不过冰凉的食物吃得太多，很容易伤害到脾胃，一旦脾胃受损，将来想养回来可不是容易的事儿。

比如冰西瓜、冰镇酸梅汤、冰可乐等，这些食物都要少吃，切不可天天逮着吃，尤其是孩子或者脾胃本身不好的人更要避开这类食物。

3、少吃放置太久的食物

夏天气温高，特别容易滋生细菌，很多食物放久了都容易变质坏掉，所以一些放置太久的食物尽量少吃或者不吃，避免对身体有伤害。

比如剩下的饭菜、已经有变质迹象的水果、受潮的食物等，遇到这些食物需谨慎，尽可能现买现吃或者现做现吃。

二、多吃3样

1、多吃绿豆汤

绿豆汤有消暑、止咳、解毒等作用，三伏天气温高，容易中暑上火，经常吃绿豆汤，对身体很有好处。

绿豆汤除了可以只用绿豆煮之外，还可以搭配不同的食材，常见有南瓜绿豆汤、银耳绿豆汤、百合莲子绿豆汤、海带绿豆汤，不妨换着做，换换口味。

比如南瓜绿豆汤的做法：

绿豆清洗后浸泡两个小时以上，然后放进锅内，加适量水熬煮，煮到绿豆微微开花时放入老南瓜块，继续熬煮，等南瓜熟透就可以关火了。南瓜有甜味无需再加糖。

2、多吃苦

苦指的是有苦味的菜，常见有苦瓜、苦菊、油麦菜等，这些菜都有败火的作用，经常吃不怕三伏天上火。

比如凉拌苦菊的做法：

苦菊的根部切掉，先冲洗一分钟，然后反复清洗几遍，直到看不到盆底有沙为止，因为要生吃，清洗要认真。洗好后再放淡盐水里泡十分钟。

时间到后再冲洗一遍控干水分，切成小段。放入蒜末、盐、白糖、生抽、醋搅拌均匀，再加少许圣女果混合即可。

3、多吃姜

“冬吃萝卜夏吃姜”，这是因为生姜有发散的作用，能帮助身体祛湿，那么三伏天适量吃姜，对身体大有好处，避免体内湿气太重。

比如姜撞奶的做法：

选择一瓶蛋白质含量最高的纯牛奶。生姜洗净放进榨汁机中，打成汁后过滤一下。牛奶倒进锅内煮一小会儿，差不多有七十度的时候关火，加糖搅拌融化。再从高处迅速倒进姜汁中，一次性倒完不要晃动了，静置十几分钟，完全凝固就可以吃了。

以上就是少吃三样和多吃三样的具体内容，要牢牢记住，顺利地度过三伏天。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。