三伏天来袭，建议常吃这5种食物，顺应时节补身体，清爽过夏天

三伏天来袭，建议常吃这5种食物，顺应时节补身体，清爽过夏天

七月开始，我们也就迎来夏季的新篇章，当然主题还是离不开“热”。马上就要进入三伏天，天气会越来越热，对于人们来说，如何科学合理地防暑也成为日常生活中的重要工作。

当然，要想做好防暑，首先就是要针对饮食方面做好调理，多吃这5种常见食物，能更好地补充盛夏所需的营养，清爽度过夏天。

1.红枣

大多数人都知道，红枣有一定滋体养肤的作用，但这只是它众多好处中的一部分。正如老人们常说的“日食三枣，长生不老”，红枣营养含量很高，一定程度能够促进人的血液循环，提升气色，从而改善身体状况。

常吃一些红枣可以很好地补充人体所需营养，从而在炎炎夏日保持更好的身体状态。但红枣味甜，吃多难免会腻，不妨吃一些七度方益颜糕换换口味，它在红枣的基础上还添加红豆、枸杞、花生等成分，味道以谷物清甜为主，不会发腻。

另外，七度方益颜糕用木糖醇代替普通蔗糖控制甜度，热量更低些，甜味也更自然恬淡，不太喜欢吃甜食的朋友们也可以轻易接受。不仅解馋美味，还能补充丰富的营养好处多多。

2.冬瓜

对于一些体质较弱的朋友来说，夏季会因为高温而出现短暂的中暑情况，而吃一些冬瓜可以缓解这种状况，由此可见它也有清热消暑的作用。

冬瓜的肉质洁白，脆爽多汁，但味道较淡，还带有自身独特的清香味道，因此在夏天吃冬瓜会有清爽消暑的效果。我们常见的烹制方式会把冬瓜和排骨或其他肉类放在一起炖汤，味道香而不腻，营养加倍，并且更容易被人体消化和吸收。

当然，冬瓜除炖汤也可以直接烹炒或用其他方式制作，但最好采用轻微烹制的方式，以免对冬瓜的营养价值产生影响。

3.黑芝麻

营养食物有很多，在这之中，黑芝麻小小的个头就显得很不起眼，然而它却包含丰富的营养物质，总被用来当做配饰，往往也让人们忽视它的营养价值。常吃黑芝麻不仅可以对头发起到一定滋养作用，同时还可以补充营养。

但需要注意的是，直接食用黑芝麻的热量相对较高，所以可以和其他营养食材搭配食用，像七度方五黑糕就在黑芝麻的基础上添加黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚等食材，经过合理配比制成，营养加倍，味道也更加醇厚，口感层次丰富。

除此之外，七度方五黑糕并无其他多余成分添加，食材纯粹且安全，消暑又营养，让人吃得更放心。在三伏天前经常吃，既能补充营养，还能顺利度过伏天。

4.豆角

作为夏季的应季蔬菜之一，豆角自然也是少不的。现代营养学数据显示，豆角中的蛋白质较其他蔬菜更高一些，还有很多其他的营养物质，因此豆角也被称为“豆角中的肉类”。

豆角细分的话还有几个种类，其中豇豆和扁豆较为常见，对于夏季出现的一些胀气、食欲不振等不适情况有一定的缓解作用。并且这两种豆角味道都比较清淡，但豆香又很清新独特，烹制方法也是多式多样。

在夏天我们有时会将豇豆焯水后直接吃，清脆解渴；也会将扁豆清洗后上笼蒸，出锅后也是一道不错的下酒菜。夏季常吃豆角，消暑解腻又营养。

5.黑豆

除黑芝麻，黑豆也是黑色营养食物中的一种。老话常说“夏天吃豆，胜过吃肉”，那么作为“豆中之王”，黑豆的营养价值要比其他豆类物质高出许多，自然也是夏季补充营养的必备食物。

然而黑豆的豆质较硬，常用来制作豆浆喝，不妨试下三川归黑豆浆粉，它用现代化的研磨技术，将优质黑豆和黑米打成极为细腻的粉质，冲泡不结块。以麦芽糖调制出的甜味自然香甜，不会有豆腥气，味道纯正，醇香浓郁。

从成分来看，三川归黑豆浆粉仅含有黑豆和黑米两种食材，成分简单纯粹，营养含量有所保证；从包装来看，它采用单带定量包装的设计，方便冲泡且干净卫生。因此，建议囤一点放在家中，早餐喝一杯，美味又营养。

老话说得好：“入三伏，要防暑”。在三伏天要常吃这5种营养食物，清爽美味又消暑，轻松过夏天，快和家里人一起吃起来吧！