随着7月的到来，我们即将迎来小暑节气。小暑虽然不是最热的时候，但它也是进入高温前的预警，在这连蒸带煮的时节，人体出汗量大，且体内营养元素也会大量流失，所以此时一定要给身体“加满油”。

小时候经常听老一辈人说，暑天到来之际，无论多忙也要饮上应季“5宝”，这样才能给身体迎来财宝。这里所指的饮5宝，就是茶了。茶作为我国的传统饮品，其中所含有的营养成分对身体有诸多益处，尤其是对于夏季来说，顺应时节喝一杯，清凉润口还滋补。

1、绿茶

夏天，正是绿茶大量上市的时候，此时人们可以一边饮茶，一边体验观茶带来的放松感。随着暑天的来临，疲劳乏力，食欲不佳等情况都时常伴随着我们，那为什么不喝上一杯滋味鲜醇、入口清凉的绿茶来润口呢？

绿茶作为我国产量最多、饮用最广泛的茶，自古就被誉为“国饮”。它是通过杀青、整形、烘干等层层工艺制成的，成品的绿茶中含有诸多对人体的有益的成分如茶多酚、儿茶素、氨基酸等，若是能顺应时节的喝上一杯，对身体大有益处。但需要注意的是，喝绿茶时不能空腹饮用哦。

2、华中医红枸杞

“小红果，微压扁，珍珠玛瑙一串子，四季养生好帮手”，说到这里不少熟悉它的朋友都会异口同声地说是枸杞。是的，枸杞作为大家杯中的常见之物，其中含有多种对人体有益的成分，在高温的暑天，每天喝上一杯对身体和肌肤都是一种享受。

经常喝枸杞水的朋友都知道，优质的枸杞大小均匀且颜色为柔和的红色，若你害怕买到被“上妆”的枸杞，可以尝尝众多茶客都在喝的华中医红枸杞。

它以头茬枸杞为主原料，经过人工采摘和技术烘干的方式来加工，待枸杞果实全部收缩起折时再进行干燥处理，这样不仅能保证枸杞的活性，同时还使得成品的枸杞果肉更加饱满、味甘。

3、红糖姜茶

在所有蔬菜里，生姜大概是最平平无奇的了，它虽然没有好看的外表，但其中含有的辛辣和芳香成分对人体是颇有益处的。随着温度的飙升，大家都躲在空调房里乘凉，长期下去身体很容易被凉气所困扰。而生姜和红糖都是属于温性食材，非常适合当下饮用。

制作此茶时，只需要备上一块老姜和适量红糖即可。首先，将生姜切丁放入破壁机中打碎，然后过滤出姜渣，留出姜汁备用。最后，起锅倒入姜汁和红糖熬煮半小时就得到了一碗口感丰富的红糖姜茶。

4、青驰菊茶

在那片片的花丛中，朵朵菊花是最为娇艳的。它除了有着淡雅的香气外，用来制成干茶后对身体也是有诸多益处的。随着温度的升高，空气是越来越干燥了，上火、缺水等现象也会接踵而至，此时喝点清凉的菊花茶可谓是最合时宜的。说起饮菊花茶，那青驰菊可谓是当之无愧的菊中佳品。

外形肥硕、色泽金黄的青驰菊产自于河南开封，那里有着黄河水源的灌溉以及肥沃的土壤资源，除了先天的地理位置优势外，茶农们也是秉持匠心精神来制菊的，在种植、采摘、烘干等步骤中，坚持不打农药、不用除虫剂，这才使得成品的青驰菊中保留了原始的口感以及丰富的类黄酮、菊甙成分。

日常饮用时，取1朵菊花加入热水闷泡3分钟，淡淡的菊香会散发出来，饮上一口那清冽甘甜的滋味，令人身体放松，心情愉悦。

5、冬瓜茶

冬瓜茶是一款夏季消暑的凉茶之一，与甘蔗汁、青草茶合并称之为“台湾三大早古饮料”。夏天，喝上一杯清新甘甜的冬瓜茶，逐渐消散身体的暑气，同时还能补充身体所需的营养物质。

冬瓜茶，顾名思义原材料就是冬瓜了。先将冬瓜切片，洗净，沥干水分；然后加入红糖搅拌均匀放置冰箱冷藏2小时，这样更有利于析出冬瓜中的水分和营养元素，最后，把冷藏后的冬瓜放入锅中，小火慢煮90分钟至微微粘稠即可。