一说到更年期可能大家都会不自觉的联想到女性，因为女性朋友进入更年期之后所表现出来的一些状态，可能让人们感觉到难以接受或无法接受。

比如脾气暴躁，易爆易怒，或者把情绪迁怒到身边的人身上，这个时候可能会给家人带来一定的负担和影响。

更年期是大多数女性朋友可能都会经历的一个过程，其实女性朋友进入更年期之后，所表现出来的一些状态是他们一点不想要拥有的，但有些时候却就是控制不住自己。

除了情绪的变化，更年期还有哪些表现？

• 失眠

可能不少人进入更年期之后都会有失眠多梦的情况，这也是衰老的一种典型表现。

所以希望广大女性朋友对这一点应该特别注意，如果在一段时间内感觉生命周末的情况非常明显的话，或许就应该提高警惕了，希望你能够及时调整和改善日常的生活和饮食，也许更有助于安稳度过更年期。

• 潮热盗汗

所谓潮热盗汗，主要会发生在夜间，比如晚上睡得正香，人们会感觉胸口或后背以及脖子部位分泌大量的汗液。

这些也是比较典型的更年期表现，因此希望广大女性朋友平时应该多加注意，如果在一段时间内感觉潮热盗汗的情况非常明显的话，或许就是更年期到来了。

• 心慌心悸

进入更年期之后，因为身体当中的营养物质流失过快，再加上身体激素分泌异常，因此也会影响到正常的血液循环，让人出现心慌心悸的感觉。

所以大家在一段时间内，如果有明显的心慌心悸感你一定要多加注意，或许是身体在提醒你该迎接更年期了。

女性朋友进入更年期之后，应该积极调整和改善饮食，不妨考虑适量吃点偏碱性食物，也许能给身体带来一定的好处，下面这几种最好别错过。

女人到了更年期，不妨常吃6种碱性食物，也许能给身体带来好处

葡萄干：

葡萄干应该可以算得上是我们日常生活中经常吃到的一种小零食，是由葡萄经过晾晒加工制作而成，其营养价值比较高，而且口感也非常不错，生活中人们也会当做小零食来吃。

葡萄干当中所含的营养物质本身就比较丰富，对于更年期的女性朋友而言，适量吃点葡萄干，还能够抑制雌激素流失过多，对于健康有帮助。

玉米：

相信大家对于玉米这种食物应该是比较了解的，玉米属于一种粗粮，但是其中所含的营养物质就非常丰富。

女性朋友进入更年期之后，就能够适量吃点玉米，或许可以为身体提供所需要的营养成分，同时还能让你安稳度过更年期。

南瓜：

千万不要小看南瓜这种食物，其中所含有的营养物质是非常丰富的，南瓜的吃法也有很多，比如用来烹炒，煲粥或者是制作成南瓜饼。

南瓜同样也是一种鲜碱性食物，而且适量摄入能给身体带来一些好处，所以提醒大家日常饮食中可以考虑适量吃点南瓜，或许能让你安稳住过更年期。

黑豆：

黑豆属于我们平时经常吃到的一种豆类食物，其中所含的营养物质是比较丰富的，而且吃法也有很多。

黑豆当中含有花青素这种物质是一种非常不错的抗氧化剂，进入人体内之后可以帮助清除多余的自由基，起到美容养颜的效果，同时对于和联系的女性朋友也有好处。

牡蛎：

男性朋友日常生活中适量吃点努力，有助于滋养肾脏，对于呵护肾脏健康以及肾脏的功能有帮助。

其实牡蛎并不是男性的专利，对于女性朋友而言，也是一种非常不错的选择，特别是那些进入了更年期的女性朋友，若能够适量吃点牡蛎，或许同样可以给身体带来好处。

鹌鹑蛋：

虽然鹌鹑蛋的个头不大，但是其中所含的营养物质却比较丰富，更年期女性平时若能够适量吃点鹌鹑蛋，或许可以为身体提供所需要的营养物质，还可以帮助减轻身体的负担。

如果想要安稳度过更年期的话，希望你能够适量吃点鹌鹑蛋。

女性进入更年期之后，生活中还应注意什么？

因为更年期会让人的心情变差，所以对于那些进入了更年期的女性朋友，日常生活中，希望你能够尽量远离那些可能会影响到你情绪的事情。

当然家里人也应该给予更年期的女性足够的关爱和包容，千万不要对方一生气，家里人就各种埋怨和抱怨，这样更不利于女性走出更年期，甚至会产生抑郁或其他的消极情绪。

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