夏至已经过去，随之而来的就是“三伏”。俗话说：夏至三庚便数伏。这句话的意思是说，从夏至之后的第三个“庚日”之后，就会进入三伏天，今年第三个“庚日”是7月16日，也就是说今年7月16日入伏。伏天的具体时间如下：

初伏：7月16日至7月25日，10天；

中伏：7月26日至8月14日，20天；

末伏：8月15日至8月24日，10天。

三伏天是一年里面最热的时间，各种极端的高温天气都会出现在这段时间里。对于老人而言，三伏天的到来，也意味着多种疾病的到来。这时候，最需要防范的就是这三种病症。

三伏天到来，3种常见疾病，需要关注

1、中暑

中暑是夏季最常见的疾病之一。中暑是因为人长期处于高温或者湿度较高的环境中，因为人体的水分流失过多，从而导致汗腺功能衰竭。而水分是调节人体电解质平衡的重要元素。

水分流失过多的时候，人的血液中电解质失去平衡，从而发生中枢神经或者心血管功能障碍的疾病。所以很多中暑的患者，都会出现昏迷或者休克的现象。这时候需要将人放在阴凉环境下，并且迅速补充含盐的水分以及采取降温措施。

2、空调病

空调病也是最近几年流行的一个词汇。其实空调病并非某种疾病的名称，它是指由于长期吹空调而造成的不良反应。

人在吹空调的时候，门窗都是紧闭的。密闭的环境下，细菌和病毒就会不断地滋生。而且有些空调长期不清理，也会不断地释放病菌。这些病菌就会通过呼吸进入人体，从而引发各类疾病。

而且在空调房中待久了，也容易出现感冒。内外温差较大，会导致吹空调的人，自身的免疫能力下降。

3、皮肤病

三伏天到来，阳光也会变得更加刺眼。皮肤处于强烈的阳光照射下，难免会出现损伤。最常见的就是“脱皮”，这就代表皮肤已经开始罢工了。但是千万不要以为，阳光晒多了仅仅是变黑，它也会造成健康隐患。

夏季晒的时间过长，汗水大量分泌，这时候就会出现湿疹、细菌感染等现象。

日光性皮炎也是由于长期被紫外线照射引起的，发病的部位会出现红斑、水肿、脱皮等症状。还会感觉到皮肤发痒、发热。这种时候就要小心是日光性皮炎了。可以用冰水在晒伤的部位来回擦拭，能够在一定程度上缓解此类症状。

外界的阳光和工作环境，是我们无法选择的。想要避免身体出现这些疾病，最好还是从自身的体质开始着手。

入伏以后，多吃这三种食物，温阳护元气

第一、生姜

《神农本草经》：“味辛，温。主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风。

生姜作为一味常见的调味品，也是夏日降火的好食材。吃生姜不仅能够温养体内的元气，也能缓解因感冒发烧引起的咳嗽，祛除过度吹空调入体的寒气。不管是用生姜泡水，还是直接翻炒生姜，都能够起到很好的效果。

如果最近感到身体不适，不妨吃一点生姜试试看。

第二、龟苓膏

龟苓膏是由乌龟的龟壳熬煮而成，搭配其他的一些药材和调味料，是我国常见的一种养生食品。

龟苓膏具有清热祛湿的效果，也能够疏通血管，降火祛疮。如果是夏天因为饮食习惯不良，到时排便困难的情况，也可以适当地吃一点龟苓膏，具有通肠润便的效果。

三伏到来，不妨在家准备一些龟苓膏。每天适当地吃一点，对身体也是很有好处的。

第三、莲子

莲子一直以来，都是中医的一种药材，也是很多人的养生美食。三伏到来，内火旺盛，更需要吃一点莲子。《滇南本草》中记载：莲子能够清心解热。适当地吃一点莲子，能够调节身体内火，避免因气温过高，影响身体的代谢平衡。

莲子味甘、涩、性平。能够补脾止泻、养心安神。无论是用莲子炒菜还是熬汤，对身体都有一定的好处。而且莲子中含有的微量元素，还能够维持人体的酸碱平衡，调节心率、增强记忆力。

入伏以后，气温上升。对于中老年人来说，更是防病养生的关键时期。多吃这三种食物，虽然不能起到立竿见影的效果。但是凡事贵在坚持，健康也并非一日就能够达成的。

入伏以后，人都会出现胃口不佳、食欲下降的情况。很多人以为这是自然的生理现象，但是并非全部如此。因为吹空调、吃冷饮等习惯，很多人都会出现脾胃虚弱的情况，这才是病因所在。

入伏养生首重脾胃，脾胃健康不可忽视

脾胃是人体的气血运化和消化器官，负责将营养精微运输到全身各处，提供日常所需。但是由于吹空调、吃冷饮等习惯，也会导致肠胃受到刺激，引起脾胃受损，继而引发消化不良的症状。

出现这种情况后，应该如何调理呢?

运动能够促进身体的血液循环，将血液中的营养物质，运输到全身各处器官。者能够在一定程度上，改善脾胃虚弱带来的不良影响。但是夏季气温过高，不宜进行太过激烈的运动。可以选择散步、瑜伽、太极等运动量更小的项目。

在饮食上可以吃一点辛辣的食物，辣椒中含有的辣椒素，能够刺激肠胃蠕动，缓解因脾胃虚弱引起的消化不良症状，辣味的食物，也具有开胃的效果，对于厌食等情绪有缓解的效果。

夏至已过，三伏正当时。值此一年之中最热的时候，身体更容易因为疏忽，而出现各种疾病。所以要格外注意养生，这三种常见的养生食材，或许能够为你健康度过夏天，起到一定的帮助效果。

【参考资料】

1、没食欲的季节，8种食物承包了你整个夏天的味蕾·生命时报·2017.6.7

2、每日优鲜：季节交替要护好脾胃·中原网·2016.8.31

3、脾虚的女人老得快!女人要想美，就得会健脾!·健康时报·2017.8.20