脑血栓是吃出来的吗？要远离脑血栓，这3种食物最好不要碰

　　脑血栓形成是脑中风的一种，主要由脑动脉血管阻塞引起的。近年来，脑血栓的发病率越来越高，而且年轻化。脑血栓的情况相当严重，会导致身体和语言障碍，甚至猝死。事实上，脑血栓的发生与不良的生活习惯，尤其是不良的饮食习惯密切相关。因此要保持健康饮食，预防脑血栓。

　　有哪些与脑血栓有关的不健康饮食？

　　1、高盐饮食

　　长期高盐饮食也是脑血栓的原因，比如吃咸鸭蛋、腌菜、加工肉类等。盐的主要成分是氯化钠，进入人体后会转化为氯离子和钠离子。钠本来是人体不可缺少的元素，但钠离子摄入过多，容易导致血容量增加，进一步导致血压迅速升高，容易导致高血压。长期高血压容易导致动脉粥样硬化和血管壁损伤，进一步诱发脑血栓。

　　2、高脂肪饮食

　　现在人们的饮食越来越丰富，高脂肪饮食已经成为许多人的饮食习惯。他们喜欢吃油炸食品，烧烤和油腻的食物。这些不健康的食物含有大量的饱和脂肪，尤其是肉类食物，油炸后会产生大量的反式脂肪酸。人体内脂肪堆积过多，不仅容易导致肥胖，还会加重肝胆肾的负担。而且大量的脂质物质会渗入血管壁，导致高血脂等疾病，最后诱发脑血栓。

　　3、高糖饮食

　　现在人们经常喜欢喝碳酸饮料、奶茶、蛋糕，但是长期的高糖饮食容易肥胖，而且会导致胰岛功能下降，容易诱发高血糖或糖尿病，糖尿病患者是脑血栓的高危人群。

　　那么应该怎么做才能预防脑血栓呢？

　　1.坚持锻炼

　　坚持体育锻炼有益身心健康，对脑血栓的预防也很有帮助。如果平时不注意体育锻炼，会增加诱发脑血栓的风险。尤其是患有高血压的中老年人，更要注意体育锻炼。他们应该每天多散步，这样可以改善人体的血液循环，增强免疫力。

　　2.健康饮食

　　很多疾病都和饮食不健康有关，脑血栓也是。吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，会增加脑血栓的风险。所以平时要保持合理的饮食，注意均衡饮食，多吃清淡食物，拒绝油炸食物和烧烤食物。

　　3.戒烟戒酒

　　研究发现，吸烟者比不吸烟者更容易患脑血栓，主要是因为香烟中含有许多致病物质，可导致动脉粥样硬化，加速脑血栓的形成。饮酒也是导致心脑血管疾病的重要原因之一，所以中老年人一定要戒烟戒酒。

　　4.多动脑

　　中老年人要多锻炼大脑，多思考问题，多参考社会活动，对大脑健康有益。多动脑可以改善脑部血流，激活大脑，有助于预防脑血栓。

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