夏季午睡“四不要”

炎炎夏日即将到来，想要保持良好的精神状态投入工作，我们每天中午必须要坚持睡午觉。每天坚持午睡不仅能舒缓早上工作时带来的疲劳感，还能恢复精力更好地完成下午的工作。因此，睡好午觉也要注意以下四点，这样才能让身体更健康！

第一:不要睡太久（午睡的时候千万不要贪睡，因为如果睡得太久只会越睡越困，不仅达不到缓解疲劳的目的，还会影响我们的晚上睡眠的质量。而正常的午睡时间最好控制在30~45分钟，尽量不要超过一个小时）。

第二:不要趴着睡午觉（有的人因为受到环境的影响，中午的时候只能趴在桌子上进行一次短暂的睡眠。然而这种睡眠方式并不好，因为当你趴在桌子上的时候，脖子和后背区域就会处于紧绷的状态中，长此以往还会增加患上颈椎病的风险。最佳的睡眠姿势应该是躺平，这样才能保证全身都得到放松，才可以达到睡眠的而最佳效果）。

第三:不要吃完午饭马上睡觉（我们都知道，中午休息的时间非常短暂，所以有的人会刚吃完午饭就直接睡下了，这是不对的。因为我们刚刚吃完午饭，身体的消化系统正处于高速运转的时候。如果我们此时就睡下了，体内就会把大量的血液输送至肠胃里，为消化系统提供动力。而此时的大脑就会处于供血不足的状态，严重的会出现头痛、头晕等症状。因此小生建议大家最好在饭后30-45分钟后再去睡觉）。

第四:睡醒后不要马上起床（中午休息的时间非常短暂，所以就会有的人为了能睡多一秒是一秒，都会掐着时间醒来。而这样的后果就是一到午休时间结束，他们就会猛得起来。其实这样的习惯并不健康，因为我们处于睡眠状态的时候，体内的血压会变得比较低，当我们醒来之后血压就会慢慢上升。进而出现头晕、眩晕等症状。尤其是对中老年人来说，这种东西还可能会增加患上心脑血管疾病的风险。所以，当我们睡醒后，应该先静置一段时间，让身体各个机能醒来。然后再缓慢起来。

所以，尽管中午休息的时间十分短暂，尽管午睡时间十分短暂，但是我们也要过好生活中的每一分每一秒。为自己拥有更健康的身体努力吧！