掌握正确的补觉方法，减少熬夜对身体造成的损害你知道怎么做吗？

年轻的朋友们都有熬夜的习惯吗？熬夜是指没有充足的睡眠时间，而一般是指11点后睡觉算是熬夜。

熬夜的危害有很多，最明显的是让我们皮肤变差，头发减少，内分泌失调，还会增加心脑血管疾病的风险。熬夜还让我们的身体免疫能力下降，身体的肠胃功能也会受到损害。

当然，我们都知道熬夜的危害有很多，但是我们仍然选择熬夜，“花最贵的钱熬最长的夜”，那我们如何减少熬夜给我们身体带来的损害呢？

专家带着研究结果走来了，专家表示，我们熬了夜之后可以选择第二天中午或是周末补觉，建议多次、分时间段去补，切记集中疯狂补觉，这样会破坏我们的生物钟。

当然，我们用热水去泡澡，泡脚也都是很好的方式去帮助睡眠，也能有效缓解疲劳。

专家同时还建议可以喝牛奶，安神，帮助我们睡眠。当然，我们尽量10点左右入睡，这可谓是最佳入睡时间。

我们可能做不到按时睡觉，在最佳睡觉时间去睡觉，但我们要尽量控制自己，按照正确的补觉方式补觉，让我的身体睡饱，这样我们机体的免疫能力才不会降低。