人寿过73、闯84坎的秘密，太涨知识了

翻过73、迈过84,是一件很简单的事!长寿老人们都这样说，把握住饮食也就把握住了寿命~

过去有句俗语说：73、84阎王不叫自己去。这两个年龄段接近的老人都存在恐惧,最讨厌听到别人说起这个。

固然，这句俗话是没有科学依据的，反倒是随着生活水平的提高，长寿的老人越来越多了。而细细观察，大多数的长寿老人都很注重饮食，而且在饮食上都有一些共性，总结如下，与你分享。

一、重视主食

我们生活中常见的主食基本都是由碳水化合物、蛋白质、脂肪等构成。这些物质恰恰都是维持人体系统日常运转的刚需。

有些人为了减肥，不吃主食，当这些“必需品”摄入量过低时，就会直接导致人体一系列的负反馈如血糖低、内分泌紊乱等，非但不能减肥，还会带来一身的疾病。

不仅要吃主食，还得搭配着吃主食，比如：粗粮60%细粮40%。

二、不吃太饱

饱餐后，你身体里的激素变化和迷走神经等会发生一系列操作，对身体的影响和改变是全方位的。

吃得太饱会让身体多个器官都超负荷运转。被食物撑大的胃容易挤压其他器官，让你感觉不舒服。这时候，胃需要分泌大量的胃液消化食物，过多的胃液有可能会反流入食管，引起胃灼热，也就是烧心的感觉。

胰腺和肝脏也会分泌更多的胰岛素、消化酶和胆汁促进食物的消化，降低饱食之后出现的“血糖升高”。

总之，最多吃八成饱就够了，吃七成饱最好。

三、挑选食物

吃饱还得吃对，挑选食物就是科学饮食。

1、多吃鱼

全世界寿命最长的地方几乎都是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，因为动物越小蛋白越好。要连头带尾吃全鱼，全鱼有活性物质，而活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。

2、黑木耳

黑木耳富含膳食纤维，膳食纤维能减少产生血栓的机会，也可减缓醣类吸收，调节控制血糖浓度。

3、花生皮

花生的功效是养脾胃、降压降脂，而“花生衣”可以“补血止血”，整颗花生一起吃。

4、大蒜

大蒜中含有大蒜素，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

5、蛋白质和维生素

多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等，他们是强壮身体的基石。

看看，有蛋白质、维生素做基石，再控制好血脂血糖、配合好防癌抗癌的饮食，不长寿才怪！

总之，在以上三原则基础上，如再能多注意主动养生并且重视小病及时治疗，那么你就掌握了长寿的全部秘密，你就拥有了健康长寿的基础！