建议中老年人，天热多吃碱性食物，尤其是这5种，营养美味又降火

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导语：建议中老年人，天热多吃碱性食物，尤其是这5种，营养美味又降火！

相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候很多朋友仍处于口干舌燥，食欲不佳，状态又不好的一个情况，那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，因为这些食材里面都富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，能够起到一定的滋补效果，尤其是一些中老年朋友们，更要注重饮食上面的平衡，在这个季节，一定要多吃一些碱性食物。

因为天气越来越热了，这些碱性食物，它里边儿都富含着钾元素和铁元素，对于我们开胃解馋，滋补身体，健脾开胃都是有非常好的帮助的，尤其是我们今天跟大家分享的这5种碱性食物大家是可以多吃一些的，一定要记得买一些放在家里边儿去吃，营养美味又可以帮助开胃降火，一起来看一看这5种食物指的是什么吧！

第一种食物就是海带了。

说到海带的话，大家是非常熟悉的，在这个季节，很多朋友们总是会去市面上买一些凉拌海带来吃，海带它最常见的吃法不仅是直接用来凉拌，还可以用来炖汤，或者是用来煮粥等等，营养价值都是非常丰富的。因为海带它里边儿的天然矿物质是非常丰富的，包括我们人体所需的钾元素和钙元素的含量都是极高的，对于明目养神，清热降火都有很好的帮助。

第二种食物就是黑木耳。

说到黑木耳的话，相信大家在日常生活中也会经常去买一些黑木耳放在家里去吃，黑木耳的口感是特别Q弹嫩滑的，而且营养价值又颇为丰富，它也富含大量的矿物质，包括一些钙元素，钾元素和铁元素，对于我们开胃降燥，美容养颜，提高食欲都有很好的帮助。而且黑木耳里面还富含大量的膳食纤维和优质植物蛋白质，对于促进肠胃蠕动也有帮助。

第三种食物指的就是胡萝卜。

说到胡萝卜的话，其实我们一年四季都可以直接去市面上买的胡萝卜，胡萝卜的吃法也是比较多的，不管是用来凉拌，还是用来炒着吃，或者是用来炖汤等等都是非常不错的，当然也有很多朋友们喜欢加胡萝卜，用来炸萝卜丸子是非常美味的，而且胡萝卜里边儿还富含大量的胡萝卜素和膳食纤维，维生素，还有大量的钾元素和钙元素，对于我们清热降燥，健脾开胃也有很好的帮助，所以大家是可以适当的买一些胡萝卜放在家里边去吃。

第四种食物指的就是西兰花。

说到西兰花的话，在这个季节也是非常受大家欢迎的一种蔬菜了，西兰花它里边的热量和脂肪是非常低的，而且还含有大量的花青素，以及我们人体所需的大量的钾元素，铁元素和钙元素，这些营养元素对于我们清热降燥，减肥去湿都有很好的帮助，所以大家是可以多买一些西兰花放在家里边儿吃的，西兰花最常见的吃法就是直接放在锅中煮熟之后，在上面撒上适量胡椒粉就可以直接吃了，方法是非常简单的，对于正在减肥健身的朋友们来说，它是非常不错的一种食物。

第五种食物指的就是黄瓜了。

黄瓜在这个季节是大批量上市的一种蔬果了，既可以直接用来生吃，同时还可以用来凉拌或者是用来炖汤，以及用来清炒或者是用来包饺子，包包子等等都是非常鲜嫩可口，好吃又解馋的。而且黄瓜它里面的膳食纤维，维生素的含量也是非常高的，同时还含有大量的钾元素，对于我们清热降燥，开胃解暑都是有很好的帮助。所以大家是可以多买一些黄瓜放在家里边儿去吃的。

那么，以上的这4种食物就是我们今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。