不论男女，一旦过了30，就再也没有了年轻时的精力

人一旦过了三十岁，身体的所有机能都开始逐渐衰退！尤其是女性！这就需要我们在日常生活中养成良好的饮食和生活习惯。要知道如何保养自己的身体，今天就来说说让你(男/女)保持年轻的五种方法。

1、饮食清淡，少吃盐，多吃新鲜蔬菜和水果。通常，你应该吃清淡的食物，不要摄入过多的盐。一个是对身体有害，容易诱发骨质疏松、高血压、心脑血管疾病，另一个是会加速皮肤衰老，产生皱纹。应该多吃新鲜的蔬菜和水果，补充大量的水分、维生素和人体所需的各种营养素。

2、多喝水，充足睡眠。健康专家指出，每个人每天至少应该喝1500-2000毫升的水。因为是女性，所以要多补充水分。多喝水不仅可以洗胃，还可以促进消化、利尿、预防便秘。此外，充足的睡眠也是使人保持年轻和精力充沛的重要因素。我们知道，经常熬夜会加速皮肤衰老，使人显得疲惫不堪、无精打采、面色晦暗、皮肤粗糙等等。所以平时一定要养成多喝水，保持充足睡眠的好习惯。

3、吃饭的时候要少喝水。平时吃饭的时候一定要注意不要喝太多的水。那样的话，会影响你的食欲，不利于食物的消化和营养吸收。可以喝一点润肠。最好等一个小时再喝水。

4、一周熬夜不超过2次。随着年龄的增长，熬夜后恢复精力和精神会越来越困难。所以，即使你忙于工作和社交，一周也不要熬夜超过2次。建议每天安排半小时午睡，让身体得到充分的休息。

5、右侧睡最健康的人心脏在左侧，所以右侧躺可以避免压迫心脏，使其放松。而且食道还与身体左侧的胃相连，右侧卧可以让食物更顺利地通过消化道。这样才能获得良好的睡眠状态，得到足够的休息才能焕发青春，对吧？因此，边肖在此建议广大女性朋友记住以上六种保持年轻的方法！

6、健身，是最能保持年轻的办法，可以看视频，很多健身的达人，或健身经常发朋友圈的人，他的身体机能和各反面，都比一般人年轻很多，健身能促进代谢和提高身体免疫，往往爱运动的人，都比不爱运动的人健康，长寿，所以每天抽点时间，给自己打打气，运动起来。