吃维生素伤不伤肝呢？提醒：这4种维生素不建议长期吃

大多数人都知道人体需要补充各种维生素，但不知道人体为什么要补充维生素，其实维生素是人体代谢当中不可或缺的有机化合物。

身体的代谢需要酶的参与，酶的活性有赖于辅酶的存在，很多维生素就是酶或者辅酶的组成成分，因为有了维生素，人体才能正常代谢和调节机体。

如果体内长期缺乏某种维生素就会产生不良后果，比如长期缺乏维生素a容易产生蛀牙，还会影响儿童和青少年的身高。

长期缺少维生素B1和维生素B3，容易出现消化不良等胃肠道症状，还可能出现神经炎，长期缺少维生素B2会影响人体毛发、指甲、皮肤的生长，还会出现口腔溃疡。

那维生素是不是补得越多越好呢？但事实上大量补充或者补充种类过多，并不会给身体带来有力作用，反而会因为大量摄入维生素导致疾病的发生。

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吃维生素伤不伤肝呢？

事实上，确实有人因为每天服用维生素片，并且长期大量服用而诱发了药物性的肝炎，而且还诱发了肝衰竭。

导致肝脏受损是人们一开始想不到的，但它确实就发生了，所以维生素片虽然能够补充营养，但是不能乱吃。

比较典型的就是下面这4种维生素片，如果长期服用并且服用过量的话，要及时去医院检查一下身体，而且还要纠正这种习惯。

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提醒：这4种维生素不建议长期吃

维生素E

维生素E的毒性较小，成年人每天摄入100~800毫克维生素E，并不会让身体出现异常，但是若长期每天摄入1000毫克的维生素E，那么就容易出现中毒的症状，比如血栓，脑栓塞，高血压等。

维生素D

有一些骨质疏松患者和中老年人为了保护骨骼的健康，会坚持服用维生素D补剂，希望能够改善关节疾病。

但维生素D不是补得越多越好，补充过量维生素D会引发血钙升高，尿素氮升高，还会对肝脏和肾脏造成一定的伤害。

过量补充维生素D还可能出现维生素D中毒的症状，比如多汗，恶心呕吐，厌食，腹泻等，严重的话还可能诱发抑郁，昏迷。

维生素A

长期过量摄入维生素a容易出现急性中毒和慢性中毒短期内服用过量维生素，a会出现维生素a急性中毒，比如嗜睡，头晕，呕吐，头痛，腹泻等症状。

长期摄入维生素a过量会导致慢性中毒，表现为骨关节肿胀，疼痛，疲劳，腹痛，皮肤瘙痒，肢体无力，女性月经量少等。

维生素B

只要饮食均衡，那么就不需要额外补充维生素B，过量补充维生素B会引起很多副作用，比如腹胀腹痛，恶心呕吐等，甚至会引发胃溃疡，长期过量补充维生素B还会增加肾脏的负担，损伤肝脏的健康。

普通健康人群只要确保一日三餐营养均衡，蔬菜、粗粮和肉类能够搭配合理，那么就不需要额外购买维生素片来补充维生素。

之所以很多人会长期补充维生素，是因为维生素保健厂商的宣传，所以提醒中老年人不要轻易被忽悠。