经常上火长痘，林医生手把手教你调理预防

经常上火爱长痘？手把手教你如何调理预防！！

！灭火的误区！

上火了，挺难受的，痘痘什么的还好，至少不疼啊，如果口腔溃疡，长泡，咽喉肿痛，眼睛红.肿之类的就难受了很多朋友就想着赶紧灭火，有的选择用金银花，菊花凉茶之类的，有的喝完就拉肚子了，火还没去光跑厕所了；有的喝了没事，但火也不见好

这算是个误区：一上火就泡菊花茶之类的

人的火有很多类型，不同的脏腑有不同的火，而同一个脏腑也有实火有虚火，灭火方法都是不同的。不分青红皂白，上来就用这些苦寒之物来灭火，不一定对症，反而加重上火

上火主要分外火和内火

外火：由外在因素诱发的上火，比如吃了辣椒，受气了导致情绪失调，本来心平气和，气血顺畅，被外来的东西一刺激，火就起来了。中yi上称这种火为实火

内火：由身体本身亏虚导致的火，比如过度纵欲，肾水不足诱发的阴虚火旺，长期用眼耗损阴血导致的眼睛红.肿...没有任何外在刺激，都是自己不爱惜非要榨干身体里面的东西，导致体内津液阴血之类亏虚不足，无法制衡阳了，阳就变为火了。

上火的正确处理方法

上火了，先不要忙着吃yao去灭火，一定是先分析火是怎么来的？是外在因素诱发的实火，还是身体亏损导致的虚火。

（1）外火（实火）。

灭火方法是：泄，从身体里赶出去。

①先把上火根源去掉，比如吃辣导致的上火，不要吃辣了

②饮食原则。

*饮食一定要清淡，任何刺激辛辣油炸肥甘厚腻都暂时不要吃，疏菜水果可以适当吃吃；

*甜食也不要多吃；

*多喝水，排尿，也能去火，有的小便很黄，代表火大；总之，一定是清淡为主，暂时戒口。

（2）内火（虚火）。

灭火方法是：滋补，填充亏损的东西。

①先弄清楚虚火是因为什么亏虚导致的？比如熬夜耗损阴血了，纵欲耗损肾阴了，例假量太多了，更年期到了...

②饮食原则。

上面外火的饮食原则也适合虚火，这些东西都会加速耗损津液，本来口渴，还吃烧烤等，只会更渴了，一个道理

③生活方式。

*早睡养阴，切忌不可熬夜，10点左右

*静能养阴，心学着安静下来，比如静坐，禅修，找个安定地方独居一段时间都行

*不宜过度运动，会流汗过多

上火先说这么多，关键是理清思路，弄清虚实，改善生活方式为主，调理之前先看看自己什么体质，如果不会也可以问我。