豆浆对身体有哪些好处？可以多喝吗？

豆浆是一种健康的饮品，豆浆含有丰富的植物蛋白、钙、磷脂酸、异黄酮以及铁微量元素等营养物质，缺钙、皮肤老化、高血脂以及糖尿病等患者可以经常喝豆浆，补充人体所需的营养物质。经常喝豆浆的好处有保护血管、维持皮肤弹性、补钙等。

1.保护血管：豆浆富含亚油酸和磷脂酸，含亚油酸和磷脂酸具有润滑作用，经常喝豆浆可以清除血管内壁的垃圾，防止胆固醇沉积，有利于保护血管，从而减少疾病的发生。

2.维持皮肤弹性：豆浆的大豆异黄酮含量高，可以调节女性体内的激素水平，延缓细胞的衰老，能够维持皮肤弹性。

3.补钙：豆浆富含钙质和植物蛋白，经常喝豆浆不仅可以为人体补充钙质，还能提供植物性雌激素，保持骨骼的健康，还能缓解骨质疏松的症状。

4.预防糖尿病。豆浆中含有丰富的膳食纤维，能够有效阻止糖分的吸收，且营养价值十分丰富，可以有效预防糖尿病。糖尿病患者也可以喝豆浆，在喝豆浆时尽量只喝纯豆浆，不要放糖。

豆浆含有丰富的蛋白质、铁元素、钙元素等营养物质，营养价值较高，并且利于吸收，但不能多喝哦。少量喝豆浆一般不会有坏处，但是如果大量喝豆浆，可能会导致消化不良和腹泻，还可能导致子宫肌瘤和乳腺增生症患者的病情加重。

1.消化不良：豆浆含有丰富的蛋白质，若是一次性喝得过多会增加胃肠道的负担，容易导致消化不良，出现腹胀、腹痛、嗳气等症状。

2.腹泻：豆浆属于寒性的食物，喝得过多可能会刺激胃肠道黏膜，出现腹泻的症状，还可能会导致体内湿气、寒气过重，出现大便粘连、腰酸背痛、面黄等症状。

3.子宫肌瘤和乳腺增生症患者的病情加重：豆浆含有较多的大豆异黄酮，子宫肌瘤和乳腺增生症患者如果喝得过多，会加重病情，不利于身体健康。但不是绝对禁止，少量地喝豆浆对病情的影响一般不大。

需要注意的是豆浆要喝新鲜的豆浆，隔夜的豆浆不能喝。隔夜的豆浆里容易滋生细菌，刺激肠道，出现腹痛、拉肚子等情况。同时有过敏性疾病的人群也要少喝豆浆，避免加重原有的过敏症状。同时喝豆浆时需要喝熟的豆浆，不能喝半生不熟的豆浆。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100 的高温下煮沸，就可安心饮用了。