俗话常说：“民以食为天”，保证充足营养的摄入，才有利于维持人体正常的功能运转，有利于个人的健康。

但是却忽略了健康方面的问题，其实这句话还有下半句，那就是“食以安为先”，任何食物也是要以安全为前提，如果吃的不健康很容易就会导致各种慢性疾病的问题产生，正所谓：病从口入，也不是说说而已。

如果在平时饮食方面不注意的话，很容易就会加重身体的负担，导致三高疾病的问题产生，对身体影响比较大，所以在生活中也要注重条件合理的饮食。

而且还说起三高疾病的主要诱因，可能多数人认为是吃肉过多所致，很容易就会导致脂肪的堆积造成肥胖的情况，所以很多老年人认为只要不吃肉，多吃素食就能够降低患上心脑血管疾病的几率，更有利于个人健康。

但其实事实并非如此，长期吃素的话也并非好事，这样也很容易导致营养不良的问题产生对身体影响比较大。

那么对于一些长期吃肉或者是长期吃素的人群来说，哪一种更加健康长寿呢？

只吃素不吃肉，会有什么后果？

很多老年人认为吃素更有利于个人健康大吉，是长期吃素，不吃肉的话对身体也会造成以下几个麻烦事。

——贫血

长期吃素不吃肉很容易就会导致一些蛋白质以及营养物质摄入不足，就比如说肉中含有丰富的血红素铁也是造血的原料。

如果长期不吃肉的话，就会导致缺铁性贫血的问题产生，伴随出现头晕头痛、脸色苍白的问题，影响到个人的健康，所以也是要注重合理的肉类摄入。

——肌少症

肌少症的主要表现为肌肉质量减少，肌肉力量减退等等。往往也会伴随出现疲惫乏力，关节疼痛等问题的产生。

其实，出现这种情况，也是由于蛋白质摄入不足，有一定的联系，就比如说一些老年人来说不爱吃肉，这样就会导致蛋白质缺乏，从而损伤骨骼的健康，对于身体也会造成一定的影响。

爱吃肉的人，与爱吃素的人，哪个更长寿？

其实在美国曾经有一项研究调查显示，在150万人口以上的国家和地区，人们的饮食结构发生了很大的变化，也就是以肉食为主。

研究人员认为这种现象是因为肉类本身的性质所决定的，在动物体内有一种机动蛋白的蛋白质，能够使肌肉产生弹性，柔韧性以及收缩能力。

而人体内部则没有这种功能，所以喜欢肉食者加工的肉和那些未吃过加工肉的人，有这样的风险产生。

虽然说肉类中的营养价值高，但是营养物质相对于素食来说也是要比较少的，所以常吃一些速食的人，要比吃肉的人更加长寿，但是也并不代表着仅仅吃素食不吃肉。

如果一味吃素的话，也会导致营养物质摄入不充足，造成营养不良的问题，也会增加患病的风险，影响个人健康，所以在平时也是要注重适当的改善。若想养生长寿体质，日常生活中还要了解一下这几个事。

长寿有哪些秘诀？

1、首先就是饮食方面

若想养成长寿体质，饮食方面要注重改善，尝试一些清淡易消化的食物，这样才能够帮助减少高油高盐的食物摄入，减轻对于血管的刺激，预防三个疾病的问题。

而且在平时饮食方面也要注重不要暴饮暴食，注重细嚼慢咽的饮食方式，才能够降低患上肥胖的情况，也能够维持肠胃的正常功能运转，避免影响个人的健康。

在平时饮食方面也要注重规律三餐，这样才能够帮助提高人体的代谢能力以及免疫力降低患病风险，有利于个人的健康。

2、其次就是运动方面

在生活中也要注重坚持适当的运动，这样才能够帮助增强自身的抵抗能力，降低患病的风险。

还能够帮助增强自身的代谢能力，促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，帮助起到一定的养生效果，更有利于养生长寿的体质，希望你也能够坚持下来。

3、最后就是作息方面

在生活中，若想养成长寿的体质，也要注重合理的作息，现在熬夜已经成了一个普遍的现象，但是长此以往的话很容易增加患病的风险，影响到个人的健康。

所以在平时尽量养成规律的作息，保证优质充足的睡眠，才有利于各项器官的正常运行，也能够帮助降低患病的风险，让你的身体更加健康，对身体有着一定的益处，长寿也会与你结缘。

对此你还有什么想要说的呢？不妨在下方评论分享一下吧。