山西省中医院康复科 李娜

据统计，人体约80%的病都是因为饮食不当引起的，所以，大家一定要注意，不要疏忽大意造成遗憾。

医学验证晚上常吃以下这些食物，可以降低60%的慢性病发生的可能性。

晚上吃苹果

晚上吃苹果可以抗击疲劳，还可以治疗咽喉肿痛，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速缓解咽喉发炎。

晚上吃猕猴桃

晚上吃猕猴桃可以预防嘴唇干裂，对防治糖尿病有很好的作用，有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃也能缓解肾脏炎症。

晚上吃桂圆

晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒。对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

晚上吃香蕉

晚上吃香蕉能有效改善体弱贫血的情况，还能改善痘痘肌肤。它含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气。

晚上吃草莓

晚上吃草莓能改善皮肤敏感，修复过敏。夏季容易上火，会引起口舌生疮，吃草莓能清热解毒。对体内热火能很好的改善。

晚上吃西红柿

晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。它也能改善眼周皮肤，如黑眼圈与眼袋细纹。

晚上吃山楂

晚上吃山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。还能帮助调理女性月经不调。

晚上吃火龙果

它含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。还能降火降燥，改善情绪。

晚饭3大禁忌

高含脂量食物：

五花肉、红烧肉、核桃、杏仁、开心果、炸鸡、炸肠、炸串、蛋糕、奶油、香油等

高含糖量食物

饮料、甜食、蔗糖、果糖、糖浆等

高含钙量食物

芝麻、虾皮、海参、紫菜、木耳、海带、黑豆等