高血压必看！对于血压最差的食物

有声脉搏与坚实的心脏相连，冠状动脉事件和中风的几率较低。你吃的东西会直接影响你的循环紧张，使其升高或降低。继续细读，寻找最理想、最糟糕的食物品种，以满足固体循环系统的需要。

高血压，也被称为高血压，被暗指为“安静的刽子手”，因为它通常没有副作用，除了会在数年内形成并随后导致危险情况，例如呼吸衰竭或中风。

脉搏是对血液流经静脉的能量的估计。假设功率过高，就会产生脉冲。目前还不完全清楚是什么导致高血压，但很明显，某些食物来源会导致更严重的高血压。尤其是钠含量高的食物来源。钠抓住体内的水分，多余的水分落到静脉中，导致循环紧张加剧。

增加体重同样可以提高脉搏，所以尽管摄入钠，但还是要注意大量的卡路里消耗，以帮助保持固体循环紧张水平。

饮食指南建议每天摄入2300毫克钠，即1克盐。然而，美国心脏协会有更严格的规定，建议每天摄入1500毫克钠。

但是，现在不要扔掉盐瓶。在美国，只有11%的钠摄入来自盐瓶。大部分来自处理过的食物品种和外出就餐的人。这里是最伟大的罪犯。

最糟糕的是食品品种

披萨

两块切达披萨的钠含量可能超过1200毫克，几乎是每日建议的最大钠含量的50%。在你的披萨上加上香肠或香肠等处理过的肉类，你可以在一顿晚餐中摄入将近一天的钠。

红肉、处理过的肉和冷切

谈到处理过的肉类，除了它们与更有限的预期寿命有关外，但同时由于钠和浸泡过的脂肪，它们是脉搏和心脏健康方面最可怕的罪魁祸首之一。在钠摄入方面，汉堡和三明治排在最前面的原因是红色和有处理的肉类。这些项目的钠含量可能会发生变化。

成熟谷物混合物

奎奴亚藜、土色大米和谷物都是富含纤维和蛋白质的心音谷物，但不要假设你把它们放在一个混合了辛辣味道的包装里。购物时将包装翻转过来，检查食物名称中是否含有钠。任何每日含盐量在20%或以上的食物都被视为钠含量高。尽可能挑选钠含量低于20%的DV项目。最理想的选择是购买纯正的全麦谷物并自己调味。

廉价食品

很明显，像麦当劳、汉堡王和温迪这样的传统廉价食品连锁店提供的食物来源中堆满了盐，比如汉堡、鸡肉条和炸薯条。任何时候，无论你吃的是家外安排的食物——无论是中国外卖还是奢华的咖啡馆——你无疑会吞下比你想象中自己做得更多的盐。很明显，盐的加入是为了让食物更美味，但另外要知道，当你在外面吃的时候，越大的食物块会增加钠的含量。由于许多免费餐厅都在网上列出了食物，所以在你去选择一种你喜欢的低钠食物之前，请先查看菜单。

烤焦食物

烧焦的食物来源对于循环系统来说是可怕的信息。它们经常充满浸在水中的脂肪，而且经常含有钠。选择泡泡的、煮熟的或慢炖的（或尝试使用空气煎锅），以减轻血管和心脏的紧张。

速冻食品

速冻食品，即使是那些被宣传为“健康”的食品，也是造成循环紧张的罪魁祸首。检查营养标记，确定晚餐的每日钠含量低于20%。加肉和奶酪的晚餐钠含量较高。如果你想储存你的冰箱，可以购买钠含量低的纯冷冻土壤产品，以及其他单一固定冷冻食品品种。

泡菜

虽然两个泡菜串只有大约6卡路里，没有脂肪，但它们通常含有超过700毫克的钠。这是建议的每日钠限量的30%，不包括你附近可能吃的高钠三明治。吃泡菜要有节制，以保持脉搏。

酒

虽然白酒的钠含量不高，但长期过量饮酒与高血压有关。饮食指南建议男性每天喝两种饮料，女性每天喝一种饮料。饮料的特点是150ml葡萄酒、350ml啤酒。