喝酒后，若身体出现这4个现象，说明你已不适合喝酒，建议早戒酒

我国的酒文化源远流长，有着几千年的历史，酒水伴随着人们走过了历朝历代，在人们心中也被赋予了特殊的意义。

随着时间的推移，酒文化也在不断发展，如今喝酒已经逐渐演变成一种社交方式，无论朋友聚餐还是工作娱乐，甚至是家宴，都能看到酒的身影。

关于喝酒，有人认为大酒有害健康，小酒愉悦心情，若是能适量喝点小酒，对健康是有一定好处的，但其实酒精给人体带来的伤害是日积月累形成的，即使每天少量饮酒，时间长了也会给身体带来较大的影响。

01喝酒后，若身体出现这4个现象，说明你已不适合喝酒，建议早戒酒

第一：酒后腹泻

很多人在喝完酒的第二天，会频繁出现腹泻的症状，这是因为肝功能下降，肝脏分泌的胆汁和酶不足，无法及时地将食物、消化掉，所以就会出现消化不良、腹泻的现象。

第二：酒量越来越差

很多人说喝酒是需要锻炼的，越是不能喝才越要喝，然而这种说法从科学角度说完全是胡扯，酒量是不能练出来的，酒量大小和肝脏分泌的酒精代谢物有关系，比如乙醇脱氢酶以及乙醛脱氢酶，如果体内这两种物质少，那自然喝酒就容易醉。

但你之前的酒量一直很棒，从最近却越来越力不从心，喝一点就会醉生梦死，这很有可能是肝脏代谢出现了异常，不能被忽视。

第三：脸色变差

喝酒后，发现自己的脸色变差，脸色变黄，需要警惕，可能是健康问题，过量摄入酒精物质对肝脏健康不利，损伤肝脏后释放到血液中的胆红素增加，有黄疸的可能性，脸色萎黄明显，有这种变化时需要立即戒酒。

第四：肝区疼痛

酒精进入人体以后需要肝脏分解与代谢，如果长期喝酒，肝脏的压力会越来越大，时间久了，就会不堪重负而，导致肝功能下降，甚至会引起一些疾病。

当肝区疼痛时说明肝脏功能已受到严重损害，由于肝肿大而牵拉肝包膜和周围组织，从而引起肝区疼痛，这种情况下应及早就医，切不可拖延。

02经常喝酒的人，应该如何护肝？

——早睡

想要使肝脏变得更加健康，则要避免熬夜，因为熬夜不但会影响肝脏的代谢能力，而且还会导致大量的毒素堆积在肝脏当中，因此要养成早睡的习惯，建议晚上10:00上床睡觉，既可以使肝脏更好地进行代谢，也能够使肝脏顺利的进行排毒。

——坚持运动

每天跑步可以帮助更好的排毒，也可以帮助提高人体的运转能力，更可以帮助排毒排汗，这个期间还应该注意适当地吃一些螺旋藻，这样都可以帮助更好的护理肝脏，也可以防止引发脂肪肝的出现。

——多吃一些养肝食物

经常喝酒的人肝脏受损会比较严重，平时可以多吃一些养肝护肝的食物，比如西红柿，蓝莓，草莓等。

因为西红柿里面含有维生素C番茄红素等，具有滋阴功能，而蓝莓和草莓里面含有花青素，多酚，这两种物质具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，起到保护肝脏的效果。

——少生气

人有七情六欲，不生气是很难做到的，但是生气对于肝脏的影响非常的大，尤其是经常喝酒的人，更应该控制好自己的情绪。

从中医的角度来讲，经常生气会导致肝气郁结，容易引发肝脏疾病，所以平时要注意学会释放压力，舒缓心情，不要轻易动怒。

温馨提示：

相信大家都能够认识到喝酒带来的伤害，但有时候喝酒却不能避免，面对这种情况，一定要尽可能地减少喝酒带来的伤害。

首先要控制好摄入量，其次不要混合饮酒，另外喝酒过程中也要多喝水，多吃一些绿叶蔬菜，这么做可以促进酒精快速排出体外，减少给身体带来的不良影响。