上夜班熬夜的朋友一定要注意了

现在我发现，越来越多的人出于生活和工作的压力上夜班熬夜，伤肝又伤皮肤，又无法避免熬夜的情况！那怎么避免把上夜班的损伤降到最低呢？

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第一：多喝杯热牛奶！牛奶除了可以补充身体所需的钙，含有大量的维生素A，防止皮肤干燥，还可以改善皮肤暗沉以及没有光泽的情况。长期上夜班的人群容易出现失眠的情况，还容易导致身体抵抗力下降，在上夜班的时候喝一些牛奶可以帮助改善以上情况。

第二：不要喝浓茶和浓咖啡！熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

第三：多喝白开水！因为身体在晚上特别容易缺水，而在睡眠中，身体会自动将水从皮肤毛孔中排出，而熬夜人气度精力会让身体的活动量更大，所以，要多喝温开水，促进我们的代谢和循环，帮助我们把熬夜期间身体所产生的毒素排出体外。

第四：上班期间多吃常温的水果！补充维生素。

最后一点非常关键！那就是一定要吃个早餐再去睡觉！避免胆结石！

出门在外一定要爱惜自己的身体呀！不然熬到最后，中国国籍，美国时差，亚洲皮肤，农村气质[大笑]