什么是最好的高纤维水果？

富含纤维的水果可以包含在您的饮食中，帮助您促进胃肠蠕动,增加排便,促进大便的排泄,使人体的有害物质,包括致癌物质可以很快地排出体外。

1.百香果

百香果有厚厚的黄色或紫色覆盖层和可食用的黄色肉质种子，具有甜而浓郁的味道。这种热带水果热量和脂肪含量低，但维生素 C 和纤维含量高，使其成为最有营养的水果之一。

2.覆盆子

覆盆子已成为高纤维食品的代名词。

3.鳄梨/牛油果

半个鳄梨含有大约 5 克纤维，并且富含泛酸、叶酸、维生素 K 和铜。

4.梨

梨有多种口味、质地和色调。无论品种如何，梨的纤维含量都很高。

5.猕猴桃

除纤维外，猕猴桃还富含钾以及维生素 C 和 E，而这些在日常饮食中往往是缺乏的。

6.橙子

橙子以其增强免疫力的维生素C而闻名，但它们的纤维含量也很高。

7.葡萄柚

葡萄柚富含维生素 C，每杯提供大约 3 克纤维。

8.橘子

普通话是一种富含纤维的柑橘，每杯大约含有 3 克纤维。

9.草莓

草莓富含维生素 C、钾和纤维，这三种元素是大多数人无法定期摄取的。

10.香蕉

香蕉以其钾含量而闻名，纤维含量也很高，每个中等水果含有 3 克。