导语：便秘好像已成为当下非常常见的一件事，因为多数人应该都经历过便秘的问题，活血这件事听起来并不严重，但是长时间的便秘不仅会感觉腹部发胀也会影响到人们的情绪，甚至长期便秘没有得到缓解，也会诱发一系列的肛肠疾病。

令人们感觉非常质疑的一件事情，造成便秘的原因到底是啥呢？很可能与下面这这几个习惯有关。

导致便秘形成的原因，如果你也有，请尽早改掉

（1）久坐不动：长时间久坐不懂事引起便秘较为常见的原因，特别是上班族长期坐着，身体的肠道蠕动能力会变得更加缓慢，很容易引起便秘的发生。

便秘会给患者朋友的健康带来很大的痛苦，患者朋友会出现排便困难以及出血的症状。若想要治疗便秘，改掉生活不良习惯是关键。

（2）不爱喝水：常言道水是生命志愿，一个健康的成年人每天的饮水量应保持在2000毫升左右，若每天的喝水量不足，就可能会造成便秘的症状。

水可以称得上是新陈代谢的润滑剂，若身体中严重缺水，就可能会抑制肠胃的蠕动，不但不利于垃圾毒素的排出造成便秘，还有可能会影响一些内脏器官的正常功能，所以希望你养成爱喝水的习惯。

（3）经常憋便：相信看到这里，有很多上班族都表示自己中招了，由于上班时间相对来说比较紧迫，有时候为了完成手头的工作，可能会选择经常憋便。

但是若常憋便的话，慢慢的就会导致肠胃功能发生紊乱，很可能会引发功能性便秘，这样就会出现便秘反复发作的情况。

（4）饮食习惯不好：平时偏爱吃辛辣刺激的食物，爱吃肥肉等油腻食物都会引起便秘，当然了若一点油脂也不沾也容易让肠道蠕动变慢，使得大便干结，引发便秘。

当人们患上便秘困扰时，可以通过食疗的方法，或许可以有效的加快肠胃的蠕动，促进肠胃的消化与吸收，对于缓解便秘也有着非常好的帮助。

肠道“推粪机”公布，香蕉未在其中，这4种食物平时不妨常吃

有不少人觉得促进肠胃蠕动最有效的食物是香蕉，香蕉作为常见的水果，含有丰富的膳食纤维，常吃香蕉能够提高肠胃蠕动和消化的功能，促进粪便的排出，有效缓解便秘的问题，除了香蕉以外，以下几种食物才是真正意义上的肠道“推粪机”。

玉米

玉米是日常常见的一种食物，含有丰富的膳食纤维和矿物质，摄入后，可增加食物残渣量，刺激肠胃，增强蠕动功能，实现排便效果。

若你在日常生活中遇到便秘的困扰，不妨常吃一些玉米，这可以有效地改善你的症状。

苹果

苹果也是可以治疗便秘困扰的，苹果含有丰富的膳食纤维、果胶、鞣酸，所含的膳食纤维在肠道内可以促进肠道蠕动，从而防止便秘。

但是相比较其他一些水果，比如香蕉、猕猴桃、菠萝等等，苹果治疗便秘的效果就有些逊色了。

因为苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

西梅

西梅属于李子的一种，其中含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维.这两种物质结合可以增加肠胃的蠕动，增加排便次数。

同时，可以在体内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空，缩短肠蠕动时间。山梨醇能舒缓胃，调节肠道菌群。

火龙果

对于便秘患者来说，平时可以常吃火龙果来改善火龙果口味，是润肠通便的好帮手，火龙果中的营养物质丰富，适当吃一些不仅能为身体补充营养，还能起到润肠通便的效果。

另外，对于贫血患者来说也可适当吃一些火龙果来改善，因为火龙果中含有大量的铁元素，能促进人体内血红蛋白的合成，避免贫血现象加。

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