洗冷水澡到底养生还是伤身？提醒：有3个益处，但这4种人要避免

　　如果你喜欢看各种各样的养生文章，会发现许多养生内容都建议大家洗冷水澡！

　　如果你曾经有洗冷水澡的经历，会发现洗冷水澡过后，你整个人都神清气爽、心情也变好了！

　　从科学角度来看，洗冷水澡之所以会让你神清气爽、心情变好，是因为在洗澡的过程中，冷水对交感神经产生了强烈的刺激，下丘脑促使去甲肾上腺素的大量分泌。这种激素既能够强健心脏的收缩能力，同时也能提高机体的兴奋性，让人变得更有精神。

　　而且，冷水原本就是一种刺激性的物质，它可以瞬间提高人体的警觉性，并调动体温调节系统，让身体逐渐适应水温。同时，冷水澡还会刺激β-内酚酞的大量分泌，这种物质也能起到缓解压力、提升愉悦感的作用。因此，洗冷水澡过后，的确会让人感觉舒适。

　　不但如此，大量的研究调查显示，健康人群洗冷水澡还有多个益处：

　　1、增强血循环

　　由于血管对温度变化的感知能力非常强大，在洗冷水澡的过程中，可对血管产生刺激，这有助于改善血液循环，同时还能起到强健心脏的作用；

　　2、减肥

　　有相关的研究调查显示，在洗冷水澡的过程中，人体新陈代谢速度明显加快了，这能够提高机体燃烧脂肪的速度，消耗更多的热量，继而起到减肥效果；

　　3、心理健康

　　洗冷水澡可能对心理健康有着积极的作用，就如上文中提到的一般，洗澡的过程中会促使去甲肾上腺素、β-内酚酞的大量分泌。

　　同时，还可促进周围神经末梢运转，向着大脑传递大量愉悦的信号，继而起到缓解不良情绪的作用。

　　看到这里，你是不是已经心动了？等等，先别急，以下几类人群并不适合洗冷水澡：

　　1、高血压患者

　　高血压是一种以动脉血压升高作为主要特征的慢性疾病，在临床看来只要动脉收缩压超过了140mmhg以上、舒张压超过了90mmhg，即可被诊断为高血压。

　　如果已经确诊了高血压，就不建议大家洗冷水澡。因为冷水澡会对血管造成刺激，导致血管痉挛收缩、血压进一步升高，不利于血压控制；

　　2、动脉粥样硬化

　　如果自己出现了三高疾病，且已经合并了动脉粥样硬化。在这种情况下，也不建议大家洗冷水澡。因为水温过低时，会导致血管剧烈收缩、心脏的泵血负担增加。

　　一旦不稳定的斑块随着血管收缩脱落，就可能会瞬间形成血栓，并导致心梗、脑卒中等严重疾病出现，患者甚至是会因此猝死；

　　3、对冷过敏

　　这种情况主要指的是寒冷性荨麻疹患者，由于患者的身体对冷水非常敏感。在接触到冷水后，就会出现局部瘙痒小水肿、风团，严重情况下患者全身都会有类似表现。

　　所以，这类人群不能洗冷水澡。除此外，如果患有坐骨神经痛、关节炎、风湿等，也不建议洗冷水澡；

　　4、免疫机能差

　　比如处于经期的女性、孕期和哺乳期女性、身体过度疲惫乏力者、艾滋病患者、大病初愈的人群，也不建议大家洗冷水澡。因为现阶段的免疫机能较差，洗冷水澡可能会对身体造成刺激，提高自身患各种疾病的风险率。

　　最后还要强调一点，冷水澡的确是对身体健康有益处，但是它却建立在了身体健康的前提之上。

　　因此，冷水澡并不是每个人都可以轻易尝试的，大家应当按照自己的身体情况进行选择。事实上，洗温水澡也对身体有多个益处，它同样也可以起到促进血液循环的作用。