周有光老先生，是我国著名的经济学家、语言文学学家，汉语拼音方案的主要制定者，被称为“汉语拼音之父”。

年过111岁，是男性中少有的高手，他博学又多长，深受学者和社会人士的爱戴。生前他依然思维敏捷，口齿清晰，鹤发童颜，是我们国宝级的一位老人。

周有光109岁生日时，他曾幽默地说：“上帝糊涂，把我忘掉了”。2017年1月14日，周有光在他112岁生日的第二天凌晨三点三十分在北京协和医院去世。

长寿几乎是全世界人民的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。

周有光老先生以112岁的高寿辞世，而且无疾而终，堪称长寿典范！关于他的长寿秘诀可以总结为5句话，健康长寿并不难。

一位111岁老人的长寿秘诀，他总结为5句话，健康长寿并不难

第一句话：我从不吃山珍海味、补品

周老之所以健康最重要就是生活有规律，他很少吃补品，人家送来的补品，他也不吃。不乱吃东西，从前在银行里，很多人请客，他从不拼命吃，山珍海味会吃坏人，瞎吃不好；不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。

俗话说“是药三分毒”，中医理论认为，中药的毒是指有偏性的东西，在临床上，中医是用药物的偏性来纠正身体的偏性。如果吃补药使身体产生不舒服的话，就是补偏了。

拿人参来说，它有很强的补气作用，可以补虚养气，但如果给火力旺的年轻人吃，吃了往往流鼻血。滋补中药，用在需要的人身上就是补品，用在不需要的人身上就是“毒药”。

中医非常讲究平衡，人体既有不足的一面，需要补，也有亢盛的一面，需要抑制。如果补得太过了，就可能产生疾病。

第二句话：我遇事从不激动

周老认为，人生在世，胸襟要宽大，碰到许多困难胸襟宽大就无所谓。在世界上许多事情不可能样样都顺利的，吃亏就吃亏一点，没有什么了不起，家里那么多东西都搞光了。

对于世间万物的答案，如果百分之百确定的可能都不是对的。在世界卫生组织已经提到过的，关于一个人的寿命60%来自生活习惯、15%是遗传、10%社会因素、8%医疗、7%环境因素，而在60%当中有一部分来源于心态。

可以肯定的是，在日常生活中确实有一部分人因为心态乐观，进而延长一定的寿命。来自美国最新的一项研究，分别涉及护士还有退伍的军人，在随访30年的时间发现，能够积极保证乐观情绪的人平均寿命，比消极的人群多延长10%以上，活到85岁的比例可以占到7成。

第三句话：夫妻生活要做到举杯齐眉

老先生的妻子张允和是著名的“合肥四姐妹”之一，去世的时候也有93岁高龄。夫妻和睦也是长寿和生活幸福的秘诀之一。他说，夫妻生活不仅要有爱，还要有敬。

他说古代是举案齐眉，现在我们没有案了，就叫举杯齐眉。

夫妻之间是人这一生中彼此相处最久的人，只有天天开心，才会身心都健康。如果两个人在一起，三天一小吵，五天一大吵，长期下来，两个人都会生活的不开心，对身体也会有极大的伤害。

第四句话：人到晚年，坚持“三不”

老先生的妻子张允制定了“三不原则”，看起来就像是现在人们常说的空话，然而若是真的做到了却有奇效。

这“三不原则”就是不用自己的过失惩罚家人；不用自己的过失惩罚自己；不用别人的过失来伤害自己。

简单总结一下就是专注于自己的生活，善待自己的家人，不要过于关注别人，更不要用别人的过错来惩罚自己。

这几句话说起来简单，然而却鲜有人能够做到。很多人在遇到稍微不顺心的事情之后，就会刻意的去放大自己的感受，而不是专注于解决问题本身。

这样的人很少能够在生活中获得快乐，长时间生气还会让自己的心理健康和身体健康都受到影响。

第五句话：平时讲究卫生，天天洗澡洗头

如果可以讲究卫生，注意勤洗手，同时经常使用到的餐具合理消毒，也是为健康保驾护航。有的人生活方式不正确，忽略卫生讲究的重要性，可能会让某些细菌，病原体入侵，而受到感染疾病会来袭，从而影响健康。

正确生活方式应该勤洗手，在流感季节还要适当使用杀菌洗手液，当然，餐具要和他人分开使用，同时在清洗完高温杀菌消毒，才能远离疾病，保持健康。

简述：男性身体衰老的标志

大脑功能：集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。

心脏反应能力：20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。

有氧耐力：由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。

身体脂肪：75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。

头发减少：随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。

听力：耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音（正弦波音）和高频音，尤其在接近60岁时更明显。

肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。

性冲动频率：性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。

肌肉和骨：随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。