长期便秘的可以看看

便秘不是病不痛不痒但对身体的危害是很大的！

便秘分为两种：虚、实两大类。实证者是由于肠道干燥导致。虚证者是肠道蠕动力缺乏。

便秘多数是由于长期不良的生活习惯引起的，不要吃得太精细了，要多吃一点粗粮和瓜果蔬菜。每天要多喝水（大概喝6-7杯250毫升的水），多运动和养成定时排便的习惯。（一般养成早上排便的习惯）

我老婆便秘就是虚证者！每天睡前我都要用双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有规律的抚摸，力量要适度动作要流畅，按个4、5分钟可以帮助排便。

给大家分享一下：牛奶蜂蜜饮和春砂仁花生猪骨汤做法，都对便秘有帮助！

牛奶蜂蜜饮（实证者可用）：原料牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，葱汁少量。把这三样搅拌均匀，随时都可以喝！

春砂仁花生猪骨汤（虚证者可用）：猪骨一斤（猪排也可以），花生适量，春砂仁少许。做法：首先把花生和春砂仁洗一下，再泡一下水；猪骨或则猪排砍成大小均匀的块，抄一下血水捞起洗净备用。然后砂锅里放入猪骨、花生、春砂仁，加入适量清水，大火烧开，转小火慢炖1-2小时后加入少许盐就可以了！