如今大家的生活条件日益的提高，随之而来的快节奏和生活压力，逐渐让人变得更加焦虑。

之前写过很多关于老年人的文章，注重关心老年人的情感，在我所了解的老年人当中，在晚年最担心的不是死亡，而是怎样在晚年拥有好的身体，这才是最重要的话题。

如何让自己的生活更加幸福，如果让自己晚年免受病痛折磨，这是大家关注的话题。

周有光，作为我国汉语拼音之父，之前的时候问到过周有光的养生秘诀，他只说了几句话，相信大家看完以后对自己有所启发。

第一句：人不是饿死而是吃死的

我从来不吃补品。

人家送来的补品也不会吃，之前在银行工作很多人请客，我也不会胡乱吃东西，记得之前在上海有一位医生告诉我，大多数人不是饿死的，是吃死的，随便吃东西对身体的健康不利，宴会上很多东西我都减少食用。

俗话讲"病从口入"，糖尿病，高血压，高血脂都是一口一口吃出来的，身体不需要的食物，如果拼命吃，反而使身体受损严重。

吃需要健康，没有饿死的人，只有撑死的，饮食当中很多荤菜不能食用，不要吃油腻的食物，可以适当吃些豆腐，牛奶，青菜，鸡蛋等食物，但是鸡蛋和牛奶不能摄入太多，吃多会使身体胆固醇升高。

第二句：心宽寿长，凡事保持乐观心态

周老师说“我年轻的时候，曾几度失眠，整日整夜睡不着”在这种高强的压力下经常被派下乡村工作，一开始难以接受，但最后没有想到我的失眠竟然治好了，在那个时候开始，我就相信那句话“塞翁失马，焉知非福”，既然无力改变现状，那何不让我们胸襟宽广一点，凡事乐观积极的态度面对生活。

第三句：生活越简单越好

他退休以后很少出门，也很少应酬，基本关在家中搞写作，平时做的最多的事情就是修身养性，每天生活得非常的充实，所以不会感觉到孤单，也不会焦虑。

怎么预防慢性疾病出现？

1、生活要规律，减轻压力，放松自己

生活作息要规律，少通宵，熬夜，另外，不良的情绪，工作压力、经济压力、思想负担等压力会造成身体无法承压疾病随之而来，所以要及时调整放松自己，如到郊外游玩、听听轻音乐、练瑜伽等适合自己的放松方式，调整好心态，才能应对各种疾病的发生。

2、游泳

游泳是一项体力活动，可提供有氧锻炼，不会对您的骨骼系统造成任何压力，因此适合所有年龄段的人以及伤病康复者。

尝试结合各种泳姿，例如自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳，因为它们可以锻炼不同的肌肉群并提供全身锻炼。

3、保持适度锻炼

不管哪个年龄段的人群都要保持适度运动，减少久坐和久站时间，以免引起身体肥胖，进而诱发慢性病，每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周持续4~5次，维持体重正常。

4、适量吃优质蛋白质

鱼、禽、蛋、瘦肉含有丰富的动物蛋白质，大豆含有优质的植物蛋白，是人体营养需要的重要来源。

肉类食物的脂肪含量普遍较高，应适量摄入，摄入过多可增加肥胖、心血管疾病的发生风险。

综合蛋白质、脂肪含量、脂肪酸组成，鱼类是首选，鱼类 禽类（鸡鸭鹅） 畜类（猪牛羊）。

另外，烟熏和腌制肉类不可过多摄入，因为在熏制和腌制过程中，肉类易受到多种有害物质的污染，过量摄入可增加肿瘤的发生风险。