水是生命之源，人体内的各项功能在正常工作的过程中几乎都离不开水分，所以说及时为身体补充水分是非常有必要的。

健康成年人身体当中的水分含量为70%以上，尽管如此，仍然希望大家能够不间断为身体补水，因为体内水分消耗的速度是比较快的。

建议每天的饮水量最好能够维持在1500~2000毫升左右，早上起床之后适当喝一杯温开水，能够促进身体排毒，对于健康有益处，可是还有的人听说晨起后直接喝水可能会伤害健康，这种说法有依据吗？

早起后直接喝水不利于健康？可信吗？不妨来看看

之所以人们认为早上起床之后不能够直接喝水，是因为有人发现晚上睡觉的时候嘴巴处于密闭的状态一些没有清理干净的食物残渣，还有可能会产生细菌，如果起床之后立即喝水，这些细菌很可能会被冲到人的体内。

这种说法是完全有道理的，但并不是说早上起床之后不能直接喝水。

一般情况下嘴巴里的细菌不足以伤害到身体健康，其次就算是细菌，能够被水冲刷到人的体内，也会最先来到胃部。

胃部有很多胃酸以及各种消化液，胃酸的酸性是非常强的，足以把细菌消灭。

所以早上起床之后先喝水是完全没有任何问题的，如果你实在感觉到担心，可以选择刷完牙或者是漱漱口再喝。

晨起喝水有哪些好处？

• 稀释血液

当我们晚上睡觉的时候，血液浓度相对比较高，血液循环的速度也比较慢，早上起床之后，如果血液浓度仍然处于一个较高的状态，不仅会让人感到昏昏欲睡，风湿还可能会给血管造成一定的负担。

所以希望大家能够早上起床之后喝一杯温水，也许有助于稀释血液改善血液浓度过高的情况，让你更快清醒。

• 润肠通便

当我们晚上睡觉的时候，虽然人的神经系统处于休眠状态，但是身体当中的一些活动和功能是没有完全停止的，比如代谢功能，也就是说睡眠期间仍然会有代谢废物的，产生很容易导致代谢粪便拥堵在肠道当中。

早上起床之后喝一杯温水有助于冲刷肠道，提高肠胃的蠕动能力，让夜间的代谢废物顺利排出体外，一定程度上也可以帮助减轻肠胃负担。

• 清新口气

经过了一整晚的睡眠，早上起床之后，嘴巴里的味道怪怪的，可能很多人也会感觉到难以接受，除了刷牙之外可以考虑先喝点温水。

或许能够帮助滋润口腔，避免嘴巴发干的状态，同时还能够帮助清新口气，缓解口腔异味明显的情况。

晨起喝水有好处，但这三种水不建议喝

蜂蜜水：

蜂蜜是一种养生效果很明显的食材，近几年，养生保健的观念越来越深入人心，现实生活中很多人也非常关注这件事情，希望拥有健康的身体。

可是有的人坚持养生一段时间却发现效果不明显就会考虑饮用蜂蜜泡水，这是一种非常不错的养生方式，但是早上起床之后不建议空腹喝蜂蜜泡水。

空腹状态下饮用，很有可能会导致蜂蜜当中的果糖出现代谢紊乱的情况，也可能会给身体造成一定的伤害和负担，请你重视起来。

淡盐水：

很多人听说喝淡盐水更能够维持体内电解质平衡，也可以呵护身体健康，所以早上起床之后喝水的时候也会在被子里少放一点盐。

不得不承认适量喝淡盐水的确能给身体带来更多的好处，但是早上起床之后不建议空腹饮用淡盐水，很有可能会损伤心血管的健康，特别是那些心血管存在疾病的人，更是应该特别注意。

果汁：

有些人觉得普通的白开水味道太过广，但平时也不怎么喜欢喝，会选择喝果汁，因为人们觉得果汁是水果制作而成的，其中含有水果所含的营养物质。

平时适量喝点纯正的果汁，的确对于呵护身体健康是有好处的，但是空腹状态下喝果汁可能会增强饱腹感，让人们不愿意吃早餐，并且一些寒凉的果汁还可能会给肠胃造成刺激，因此这一点也应该重视起来。

平时喝水，也应该注意细节小事

--不要喝太凉或太热的水

寒冷的冬天人们喜欢喝点温热的水，而炎热的夏天，凉凉的冰水，则更能够缓解燥热的感觉。

可是太凉或太热的水都是不利于健康的，很有可能会给消化道造成刺激，也会损伤身体功能的运转，所以从健康角度出发，希望大家能够尽量以温水为主，不要喝太凉或太热的水。

--短时间内不要大量喝水

有的人没有主动喝水的习惯，只有等到口渴难耐的时候才想起来喝点水，但有些时候口干舌燥的情况比较明显，人们也可能会选择大量饮水。

水分进入人体内之后，主要依靠肾脏进行过滤代谢，肾脏对于水分的代谢是有一定限度的，短时间内饮水过多可能会超过肾脏的代谢限度，不仅会导致肾脏处于超负荷工作的状态，严重的话还可能会引起水中毒现象。

--不要喝浓茶

我国是一个常态化越来越流畅的国家，自古以来人们就有隐藏的习惯，现如今喝茶的情况仍然非常普遍。

适量喝点淡茶，能够让身体获得水分的同时还可以获得茶叶当中的营养成分，可是很多人有喝浓茶的习惯。

浓茶当中的茶碱以及其他特殊物质的含量相对比较多，如果经常大量喝浓茶很容易给身体造成一定的负担和影响，希望你能正确对待。

综上所述，正确饮水更能够让身体收获好处，也可以帮助减轻身体的负担，对于呵护健康状况有帮助，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。