春夏养阳，秋冬养阴，你做对了吗

中医养生非常重视人体正气，人的正气旺盛，气血充盈，抵抗能力增强，病邪就不易侵犯人体，人体也就不会发生疾病。古人说“正气存内，邪不可干”；又说“邪之所凑，其气必虚”，这些说的都是人体正气保养和调护的重要性。

古人认为人和大自然是一个统一的整体，即“天人相应”，这就是说人体生命活动与自然界变化密切相关。同时还认为自然界变化的各种因素，势必会对人体生理活动和病理变化造成一定影响。因此，人的生活起居在四时季节中必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律，才能健康长寿。由此，古人提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的学术观点。所以懂得养生的人，在春夏两季，注意保养身体的阳气，在秋冬两季保养身体的阴气。春季养肝，肝喜调达，首先要注意调畅情志，因为中医认为肝主情志，怒则伤肝，所以春季应保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，才能达到祛病强身的保健作用；夏季清晨早起一些，深深地吸几口新鲜空气，吸进空气中的大量负离子，对人体中枢神经系统有良好的作用，负离子还能促进人体细胞代谢，增强人体抵抗力。

春夏两季饮食应清淡一些。如多吃些绿豆、豆腐、鲤鱼、南瓜、苦瓜、西瓜等食品。还有夏季炎热，此时应避免外出作业过久，出汗过多。出汗必然带走人体盐分、水分，会造成虚脱，甚者出现中暑现象，因此夏季菜肴的含盐量要相对多一些。

秋冬季节应保养人体阴气。白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚寒意袭人。这时要注意保暖，否则容易受凉，易引起感冒，引起肺疾。因为寒凉能使身体免疫力下降，无力抵抗外邪，往往出现咳嗽、发热、支气管炎、肺炎等疾病。立秋后注意少食生食、瓜果，以免影响胃肠功能，产生腹泻、下痢等胃肠道疾病。

秋季养生应注意进补适量，食补以滋阴润燥为主。如银耳、蜂蜜、藕、梨、菠菜、核桃、花生等食品。

冬季保养要注意避寒保暖，敛阳护阴。要防寒防风，随着气候的变化随时增减衣服，防止骤寒骤暖。老年人和体质虚弱的人，要戴帽保护大脑，防止感受风寒诱发脑血管病。衣服要暖和宽松，使气血流通，四肢舒畅。饮食宜温热，多食些营养丰富的食品。要多食羊肉，羊肉补而不腻，为冬季食补佳品。黑芝麻、红豆粥、核桃、红枣、山药等食品也是不错的选择。

不难看出，“春夏养阳、秋冬养阴”的重要意义在于顺应生命发展的根本规律，与世间万物一起按照春生、夏长、秋收、冬藏的生命过程不断地循环往复。违反这种发展规律，就会伤害生命根本，破坏生命的真元之气，顺应它就不会造成疾病。这样才符合养生之道。

善待自己，善待他人。饮食有节，起居有常。贪吃贪睡，添病减岁。动静适度，贵在平衡。”这是我多年养生的心得，供老年朋友参考。